Ce faci daca ai mancat prea multa sare

a:3:{s:7:"site_id";i:7;s:6:"old_id";i:79190;s:8:"site_url";s:15:"sanatate.bzi.ro";}

Ni se întampla tuturor din cand în cand sa mancam prea sarat, fie ca am exagerat cu sarea din mancarea gatita de noi, fie ca am mancat un produs de tip fast food care abunda în sare. Chiar daca organismul reuseste aproape întotdeauna sa faca fata unei cantitati de sare mai mare decat cea recomandata de medicii, uneori apar si efecte neplacute, precum un ritm cardiac crescut, adica batai puternice ale inimii, senzatia de umflare, de balonare si chiar insomnie.

Acest lucru se întampla pentru ca 95% din sarea consumata este absorbita în organism. În timp, rinichii încep sa nu mai faca fata la un aport crescut de sare, asa ca organismul retine mai multa apa, pentru a o dilua. De aici vine senzatia de umflare sau balonare. Acest proces creste volumul de fluid din jurul celulelor si volumul sangelui, ceea ce face ca inima sa depuna un efort în plus pentru a pompa sangele catre toate organele interne. În timp, acest lucru se traduce prin tensiune arteriala marita, risc de infarct sau accident vascular.

Necesarul zilnic de sare si efectele abuzului de sodiu. Vezi alimentele care contin sare in exces

Bananele îti vin în ajutor

Daca ai mancat prea sarat iar organismul îti arata ca ai depasit masura, iata cateva metode de… „prim ajutor”. Mai întai, trebuie sa bei foarte multa apa; astfel sarea din rinichi va fi ”spalata”, iar faptul ca te hidratezi va ajuta la elberarea senzatiei de balonare. Apoi poti sa faci cateva exercitii fizice. Nu este nevoie sa ridici greutati, ci doar cateva exercitii care te vor face sa transpiri. Prin transpiratie vei pierde o cantitate de sodiu din organism. Poti merge si la sauna, daca ai posibilitatea. Dar nu uita sa ramai hidratat.

O alta metoda de a echilibra consumul de sare este sa mananci o banana. Aceasta contine potasiu, iar potasiul contrabalanseaza sodiul din organism. Bananele, fasolea alba, verdeturile sau cartofii sunt bogate în potasu si sarace în sodiu, deci te pot ajuta în acest caz.

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

FOTO Guvernul Tomac, în fața celui mai important test. Ce riscă Nicușor Dan dacă Executivul nu obține votul Parlamentului

Guvernul Tomac are nevoie de 233 de voturi pentru învestire. Un eșec în Parlament ar putea declanșa tensiuni politice majore și ar afecta direct începutul mandatului președintelui Nicușor Dan. Formarea noului Executiv reprezintă una dintre cele mai importante provocări politice ale momentului. Guvernul Tomac se află în plin proces de negociere cu partidele parlamentare, însă […]

Bananele îti vin în ajutor

Lasă un răspuns Anulează răspunsul