Ce poziții de dormit trebuie să adopți după operația de hernie de disc? Iată tot ce trebuie să știi după intervenție

Să cunoști ce poziții de dormit sunt necesare după operația de hernie de disc este esențial pentru recuperare și menținerea sănătății coloanei vertebrale, de aceea, venim în ajutor cu câteva informații importante.

Somnul în poziția potrivită contrbuie la reducerea durerilor, la protejarea zonei operate și la grăbirea procesului de vindecare.

Iată ce poziții de dormit trebuie să adopți după operația de hernie de disc

Una dintre cele mai indicate poziții este cea pe spate, cu o pernă așezată sub genunchi. Aceasta menține coloana într-o postură neutră și reduce presiunea asupra zonei lombare. Persoanele care preferă să doarmă pe o parte pot face acest lucru așezând o pernă între genunchi, ceea ce ajută la alinierea corectă a bazinului și la reducerea tensiunii asupra coloanei.

Poziția pe burtă este, în general, contraindicată, întrucât forțează zona lombară și poate încetini procesul de recuperare. Pentru un somn odihnitor, se recomandă și utilizarea unei saltele ortopedice, nici prea tari, nici prea moi, care să susțină greutatea corpului uniform.

19:00, 03 Dec 2025

Ce spune poziția în care dormi despre stilul tău de viață

De asemenea, perna pentru cap trebuie să mențină gâtul într-o poziție neutră, evitând înclinarea excesivă. Este important ca pacienții care au trecut printr-o operație de hernie de disc să își asculte și corpul și să testeze mai multe variante până găsesc poziția în care durerea se diminuează și somnul devine liniștit.

Respectarea acestor recomandări nu doar că ameliorează disconfortul, dar și protejează zona operată, prevenind complicațiile sau suprasolicitarea coloanei. În plus, o poziție corectă de somn poate influența pozitiv și circulația sângelui, reducând umflăturile și rigiditatea.

Este foarte important să se evite orice poziție care poate exercita o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale sau pot forța zona operată.

Recomandări pentru o recuperare eficientă

În afară de alegerea poziției de dormit, trebuie adoptate și alte măsuri care să favorizeze recuperarea. Este important ca mișcările de urcare și coborâre din pat să fie lente și controlate. Ridicarea trebuie făcută pe o parte, sprijinindu-te pe braț și abia apoi aducând corpul în poziție de șezut, evitând astfel solicitarea zonei lombare.

Un alt aspect important este respectarea unui program de somn regulat. Odihna suficientă ajută organismul să se regenereze mai repede, iar țesuturile afectate să se vindece. Medicul poate recomanda și folosirea unor perne speciale pentru genunchi sau pentru spate, menite să sprijine coloana în timpul nopții.

În primele săptămâni după operație, durerile pot fi mai intense, dar alegerea corectă a poziției de somn poate reduce semnificativ acest disconfort. Se recomandă evitarea somnului pe suprafețe prea moi, precum canapelele sau saltelele vechi, care nu oferă un sprijin adecvat coloanei.

De asemenea, exercițiile ușoare recomandate de fizioterapeut, combinate cu o igienă corectă a somnului, pot accelera vindecarea și reda mobilitatea. Un alt aspect important este menținerea unei temperaturi optime în cameră, întrucât frigul sau căldura excesivă pot accentua durerile musculare și inflamațiile.

Hidratarea și alimentația echilibrată completează procesul de recuperare, având un impact favorabil asupra sănătății generale și a somnului.

Să cunoști aceste poziții de dormit după operația de hernie de disc nu este doar o recomandare, ci o necesitate pentru o recuperare eficientă și lipsită de dureri.