Ce produse naturale sunt eficiente pentru regenerarea creierului? Iată care sunt vitaminele de care ai nevoie!

Pentru regenerarea creierului, există mai multe produse naturale și alimente recomandate, precum fructele de pădure, avocado, peștele gras, nucile, semințele, legumele verzi și ciocolata neagră. De asemenea, suplimentele cu Ginkgo Biloba, Bacopa Monnieri, vitaminele B, C și E, zinc și coenzima Q10 pot ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și protejarea celulelor creierului.

Dieta noastră este un factor deosebit de important pentru sănătatea creierului nostru. Când vine vorba de puterea de concentrare, alimentele sunt combustibilul nostru. Sistemul digestiv și creierul sunt strâns conectate, așadar în momentul în care facem alegeri sănătoase când vine vorba despre dietă, ne ajutăm și corpul și mintea.

Ce produse naturale sunt eficiente pentru regenerarea creierului?

S-a dovedit că peștele gras este o sursă excelentă de acizi grași esențiali Omega 3. Aceste grăsimi ajută la construirea membranelor din jurul fiecărei celule din corp, inclusiv din jurul neuronilor. Prin urmare, acizii grași Omega 3 pot îmbunătăți structura celulelor din creier.

Deși poate părea o legumă, avocadoul este de fapt un fruct, unul dintre cele mai sănătoase pe care le poți consuma. Este bogat în grăsimi mononesaturate, adică așa-numitele „grăsimi bine” și conține, de asemenea, vitamina K și acid folic. Avocado este un aliment care poate contribui la prevenirea cheagurilor de sânge în creier și ajută la îmbunătățirea funcției cognitive, în special când este vorba despre memorie și concentrare.

Doveziile științifice arată că grăsimile nesaturate din avocado pot reduce riscul de declin cognitiv. Dacă nu mănânci prea des avocado, există și alte surse de grăsimi nesaturate la care poți să apelezi, cum ar fi migdalele, arahidele, semințele de in și semințele de chia, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de rapiță, nucile românești și cele braziliene.

Uleiul de cocos este acel aliment bun la toate. Este folosit atât în alimentație, cât și ca ingredient în produsele de îngrijire a pielii sau a părului. Uleiul de cocos este indicat pentru menținerea sănătății creierului datorită capacității sale de a distruge celulele care cauzează inflamații. De asemenea, este benefic pentru îmbunătățirea memoriei și prevenirea pierderilor de memorie cauzate de înaintarea în vârstă.

Remediile alternative pentru Alzheimer

Remediile naturale pentru Alzheimer reprezintă o speranță atât pentru suferind, cât și pentru familia acestuia. Abordarea alternativă oferă soluții profilactice și de tratament curativ cu eficiență ridicată, mai ales în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer, în special la debutul simptomatologiei, dar cu efecte terapeutice evidente și în stadiile avansate ale bolii.

Există o legătură clară între obezitate, diabet și boala Alzheimer, astfel este recomandată evitarea alimentelor procesate, dulciurilor, sucurilor cu un conținut mare în zaharuri. Se cunoaște faptul că zahărul traversează bariera hemato-encefalică, producând consecințe grave asupra sănătății prin degradarea transmiterii sinaptice.

Sunt recomandate alimentele care ajută la reducerea inflamației cronice. Fructele de pădure (afine, mure) cu un conținut mare de antioxidanți, legumele proaspete, verdețuri (salată verde de orice tip), spanacul și varza kale, legumele crucifere precum broccoli și varza de Bruxelles, toate acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți excelenți pentru sănătatea cerebrală.

Creșterea activității fizice cu până la 25% în cazul vârstnicilor ar putea preveni 1 milion de cazuri de boală Alzheimer în întreaga lume. Exercițiile fizice reduc acumularea plăcii, previn obezitatea, mențin masa musculară a corpului și luptă împotriva inflamației.

S-a demonstrat că 150 de minute de exerciții aerobice ușoare în fiecare săptămână, în cazul celor peste 65 de ani, protejează performanța cognitivă. Mersul pe jos 30 de minute în fiecare zi crește fluxul de sânge și oxigen către creier.

Pentru regenerarea creierului, există mai multe produse naturale și alimente recomandate, precum fructele de pădure, avocado, peștele gras, nucile, semințele, legumele verzi și ciocolata neagră.