Cum prevenim raceala. Masuri care intaresc sistemul imunitar

Toti vrem sa nu ne imbolnavim, dar trebuie spus de la inceput ca nu putem sa prevenim raceala complet. Dar putem lua masuri ca sa reducem riscul la minim. Si cele mai importante vizeaza intarirea imunitatii.

Sistemul dumneavoastra imunitar asigura apararea organismului dumneavoastra impotriva infectiilor si bolilor. Nu putem sa prevenim raceala complet, insa putem lua cateva masuri care sa ne intareasca imunitatea in fata racelii. Toate racelile pleaca de la un mic invadator, un virus.Si nu este doar unul pe care trebuie sa il evitati. Exista, potrivit medicilor, peste 200 de virusuri care te pot imbolnavi de ceea ce numim raceala.

Este foarte posibil ca intr-una din zilele astea sa puteti luati contact cu unul dintre dintre aceste tipuri: rinovirus, coronavirus, RSV si influenza. Exista, de asemenea, o multime de virusuri pe care medicii nu i-au identificat. Aproximativ 20% -30% din racelile la adulti sunt cauzate de aceste erori „necunoscute”. Cunoscand toate acestea, intelegem de ce este destul de greu sa prevenim raceala. Si totusi, putem face ceva.

Cum sa prevenim raceala

Puteti lua cateva masuri pentru a va asigura ca sistemul dumneavoastra imunitar este puternic si capabil sa lupte impotriva virusurilor care stau in spatele racelii. De exemplu, odihniti-va bine. Lipsa somnului iti poate slabi sistemul imunitar si te poate face mai sensibil la raceli. Faceti mai multa miscare. Exercitiul fizic este bun pentru tine si iti poate ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor. Mentineti o rutina de antrenament consecventa.

Respectati regulile de igiena. Spalati-va mainile si pastrati-le cat mai departe de fata. Ochii, nasul si gura sunt cele mai accesibile porti de intrare ale microbilor catre organism. Pastrati organismul bine hidratat. Apa este unul dintre cele mai bune ingrediente in sprijinirea sistemului imunitar. Apa va ajuta corpul sa scape de toxine si deseuri. De asemenea, pe lista masurilor pe care le putem lua ca sa prevenim raceala, este sa avem grija de flora intestinala. Bacteriile intestinale joaca un rol important in sistemul dumneavoastra imunitar, ajutandu-va sa va aparati organismul de infectii.

Suplimente care sprijina imunitatea

Sa dormi suficient, sa faci miscare, sa ai o dieta bogata in nutrienti si sa ramai hidratat, toate acestea sunt piesele unui stil de viata sanatos care sustin un sistem imunitar puternic. Urmatoarele suplimente va pot sa intariti imunitatea:

Glutation: acesta este principalul antioxidant al corpului tau, dar poate fi epuizat de stresul vietii de zi cu zi. Ashwagandha: aceasta planta adaptogena aduce numeroase beneficii corpului si mintii, inclusiv suport imunitar. Polifenoli: acestia sunt micronutrienti gasiti in alimentele pe baza de plante si sunt incarcati cu antioxidanti pentru a sprijini functia imuna sanatoasa. Vitaminele A, D si K: Acest trio lucreaza impreuna pentru a va sprijini oasele, inima si sistemul imunitar.