Cum sa iti educi creierul ca sa scapa de vicii

a:3:{s:7:"site_id";i:7;s:6:"old_id";i:49583;s:8:"site_url";s:15:"sanatate.bzi.ro";}

Indiferent de tipul viciului, el iti pune in pericol sanatatea pe masura ce timpul trece. Daca inca nu vrei sa consulti un medic pentru a primi ajutor in acest sens, mai ales daca este vorba despre un viciu care nu ii afecteaza pe ceilalti in mod direct, poti apela la disciplina mentala.

Asadar, urmeaza si tu cativa pasi in acest sens:

1. Fii sigura ca vrei sa renunti la viciul pe care il ai si transforma acest lucru intr-o intentie.

2. Cerceteaza modul in cre iti afecteaza viata viciul respectiv. In acest mod, vei descoperi care sunt argumentele care te vor convinge sa faci marele pas.

3. Nu te mai gandi la obiectul viciului tau. De exemplu, daca esti dependenta de mancarea nesanatoasa, evit-o pe cat posibil si foloseste-ti mintea pentru a crea noi meniuri alcatuite din alimente care sunt benefice pentru organismul tau, noteaza divahair.ro.

Cea mai buna dieta pentru creier

4. Imaginatia are puteri nebanuite! Gandeste-te ca nu mai ai vicii, ca duci o viata sanatoasa si, cu cat vei face acest lucru mai des, cu atat mai usor iti va fi sa il pui in aplicare.

5. Spune „Nu” atunci cand mintea aluneca spre obiectul viciului tau. In acest fel, vei intrerupe impulsul neuronal de pe calea creata de vechiul obicei si vei reusi sa creezi una noua.

6. Foloseste metoda aversiunii: spune-ti in gand ca mancarea la care poftesti si care reprezinta un viciu este stricata, are un gust foarte neplacut, ii face rau organismului tau.

7. Decide cu ce vrei sa inlocuiesti obiectul viciului tau. De exemplu, alege sa faci sport in loc sa mananci dulciuri si mentine-ti atentia fixata pe acest tel.

8. Transforma obstacolele in lucruri pozitive. Gandeste-te la beneficiile pe care le vei avea din renuntarea la vicii si porneste cu entuziasm pe noul drum.

Cat la suta din creier folosesc intr-adevar oamenii

9. Meditatia te va ajuta sa iti gasesti forta interioara pentru a-ti atinge scopul. Studiile neurologice dovedesc eficienta metodelor de meditatie asupra mintii prin studiul realizat pe calugarii tibetani.

10. Spune-ti mereu „Pot sa fac lucrul acesta, pot sa scap de vicii!”. In acest mod, vei crea noi cai neuronale si vechile obiceiuri nesanatoase vor parea din ce in ce mai indepartate, iar tu nu vei mai simti nevoia sa apelezi la ele.

Urmeaza aceste sfaturi si vei scapa de vicii intr-un timp scurt. In acelasi timp, ai grija ca somnul tau sa fie odihnitor , pentru ca oboseala duce la instalarea unor afectiuni grave, cum ar fi bolile cardiovasculare si diabetul.

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

Alexandru Nițu, tânărul dispărut din Sectorul 5, găsit mort lângă București. Anchetă după descoperirea tragică din Bragadiru

Alexandru Nițu, tânărul dispărut din Sectorul 5, a fost găsit mort în Bragadiru, după aproape două săptămâni de căutări. Poliția a deschis o anchetă pentru a stabili toate circumstanțele tragediei. Alexandru Nițu, tânărul dat dispărut la sfârșitul lunii iunie din Sectorul 5 al Capitalei, a fost găsit fără viață într-o zonă izolată din Bragadiru, potrivit […]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul