Sfaturi pentru ameliorarea unei migrene în mod natural

Cum tratam migrena natural. Migrena nu este doar o durere de cap. Se manifestă prin apariția repetată a crizelor foarte dureroase pe o parte a capului, care durează de la câteva ore până la câteva zile. Adesea, aceste atacuri sunt însoțite de greață și vărsături și sunt agravate de zgomot, lumină sau efort fizic.

Migrena: când apare criza, ce să faci?

Atunci când apare criza, unele acțiuni simple pot aduce alinare, până când medicamentele isi vor face efectul:

Așezați-vă într-o cameră întunecată, calmă și rece, fără mirosuri puternice.
Aplicați pe frunte, tâmple o lavetacu apă rece sau caldă, în funcție de ceea ce vă prieste.
Masează tampla pe partea dureroasă cu degetele sau chiar cu unguent de balsam de tigru care conține camfor și mentol sau cu 3 sau 4 picături de ulei esențial de mentă.

Cum tratam migrena natural. Migrena: cum să controlati crizele?

Mulți factori favorizează debutul atacurilor de migrenă. Pentru a le detecta, trebuie să vă cunoașteți bine, deoarece declanșatorii nu sunt aceiași pentru toți. Unele reguli ale stilului de viață sunt totuși susceptibile de a reduce convulsiile la multe persoane:

Evitați alcoolul și mai ales vinul alb și șampania. Anumite alimente precum ciocolata, brânzeturile albastre sau preparatele din sos sunt limitate în funcție de sensibilitățile fiecăruia.

Mănâncă echilibrat, fără a sări peste mese sau schimbând orele de masă. Foamea poate declanșa o criză.

Respectă-i ritmul de somn. Ceea ce înseamnă evitarea nopților prea scurte, dar și dimineților prea lungi.

Nu fumați și nu stati in atmosfere de acest gen.

Aflați cum să vă gestionați stresul, practicând o activitate sportivă regulată și / sau optând pentru activități de relaxare, cum ar fi masaje, yoga etc.