Cură cu ulei de nucă – Cum o ții și ce beneficii are?

O cură cu ulei de nucă este o metodă naturală de a susține sănătatea, utilizată fiind pentru a echilibra organismul și a preveni diverse afecțiuni, de aceea, merită cu siguranță încercată.

Obținut prin presare la rece, uleiul de nucă este bogat în acizi grași esențiali, vitamine și antioxidanți, fiind considerat un adevărat elixir pentru inimă, creier și sistemul digestiv.

Iată cum poți să ții corect o cură cu ulei de nucă

Cura se bazează pe consumul regulat al unei cantități mici de ulei, integrat fie simplu, fie în alimentația zilnică. Cea mai simplă metodă este să se administreze o lingură de ulei dimineața, pe stomacul gol, timp de 3-4 săptămâni.

În acest fel, organismul beneficiază de acizii grași omega-3 și omega-6 care ajută la reducerea inflamațiilor și la protecția sistemului cardiovascular. În plus, cura poate fi adaptată: 1 linguriță dimineața și 1 seara, pentru persoanele care au probleme digestive sau care doresc un efect mai intens.

12:37

FOTO Câte calorii are dovleacul copt? Iată ce beneficii are și cum îl poți integra în alimentație

09:47

FOTO Ce este shilajit și cum se folosește corect? Iată care sunt beneficiile uimitoare pe care le are pentru sănătate!

Este important ca uleiul să fie ales cu grijă, întrucât doar uleiul de nucă presat la rece, nerafinat, păstrează toate substanțele active și își menține proprietățile terapeutice. În timpul curei, se recomandă evitarea prăjelilor și a alimentelor procesate, pentru a amplifica efectele benefice.

Uleiul nu trebuie încălzit, întrucât la temperaturi mari își pierde din nutrienți și poate chiar deveni dăunător. De asemenea, cura poate fi folosită și sub formă de adjuvant în salate, adăugat în iaurt, smoothie-uri sau peste legume gătite la abur.

Un consum regulat poate susține metabolismul, îmbunătăți digestia și să aibă un efect blând de detoxifiere. Se recomandă ca această cură să nu depășească două luni consecutive, pentru a-i lăsa organismului o pauză. Află ce beneficii are și o cură cu ulei de dovleac.

Ce beneficii are asupra sănătății

Uleiul de nucă este considerat a fi un ajutor ideal pentru sănătatea inimii. Datorită conținutului ridicat de acizi grași de omega-3, acesta contribuie la reducerea colesterolului „rău” și la creșterea celui „bun”, prevenind astfel riscul de ateroscleroză și infarct.

Cura cu ulei de nucă are un rol important și în susținerea sistemului nervos, întrucât acizii grași esențiali și vitamina E îmbunătățesc memoria, capacitatea de concentrare și reduc riscul de boli neurodegenerative.

Un alt beneficiu important este legat de sănătatea digestivă. Consumat dimineața pe stomacul gol, uleiul stimulează tranzitul intestinal și are un efect ușor laxativ, fiind util în caz de constipație. De asemenea, ajută la echilibrarea florei intestinale și la eliminarea toxinelor din organism.

Acest ulei este folosit și pentru piele și păr, atât intern, ci și extern, sub formă de masaj sau adăugat în creme și măști naturale. Acesta hrănește pielea uscată, reduce inflamațiile și ajută la menținerea elasticității, fiind recomandat în curele anti-îmbătrânire.

Pentru persoanele care se confruntă cu stres sau oboseală cronică, această cură poate avea un efect tonifiant și calmant. Conținutul său de magneziu și triptofan sprijină relaxarea și îmbunătățesc calitatea somnului.

De asemenea, se cunoaște faptul că poate susține regenerarea celulelor hepatice și are un efect protector împotriva acumulării de grăsimi la nivel hepatic.

O cură cu ulei de nucă este un remediu natural valoros, ce aduce multiple beneficii pentru inimă, creier, piele și sistemul digestiv, însă trebuie consumat conform indicațiilor.