De ce devii mai scund pe măsură ce îmbătrânești

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

De ce devii mai scund in timp? În timp ce este posibil să fiți conștienți că pierderea vederii, auzului și memoriei este un semn al îmbătrânirii, ceva care poate nu este atât de vizibil este o reducere a înălțimii. Această micșorare aparentă se datorează mai multor factori legați de modificările oaselor, mușchilor, articulațiilor și altor țesuturi din corpul tău. În timp ce o anumită anumita pierdere în înălțime este o parte normală a îmbătrânirii și este puțin probabil să fie asociată cu probleme de sănătate, pierderi semnificative de înălțime pot indica probleme serioase. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpul tău pe măsură ce îmbătrânești este importanta, astfel încât să poți contracara unele dintre efectele negative ale îmbătrânirii.

Încă de la treizeci de ani, pierderea musculară legată de vârstă, cunoscută științific sub numele de sarcopenie, poate însemna că pierzi masa musculară cu o rată de 3-5% în fiecare deceniu. O preocupare deosebită sunt acei mușchi ai torsului, care sunt responsabili în primul rând pentru a te menține într-o poziție verticală. O reducere a capacității lor de a vă menține postura vă poate face să arătați înclinați și, prin urmare, mai scunzi.

Un alt motiv pentru pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești este sănătatea oaselor. Osul este un țesut conjunctiv extrem de complex care poate adapta dimensiunea și forma acestuia ca răspuns la încărcături mecanice. Acest lucru permite oaselor dvs. să se remodeleze de-a lungul vieții.

De ce devii mai scund in timp?

În anii tăi mai tineri, treci printr-o etapă de creștere, oasele crescand atât de repede încât 90% din masa ta osoasă maximă este atinsă la adolescența. Această creștere este consolidată la mijlocul anilor XX, prin atingerea masei maxime.

În jurul vârstei de 35-40 de ani, începeți să pierdeți mai mult os decât este generat. În cele din urmă, această pierdere de os duce la o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză, care se caracterizează prin masă osoasă scăzută și fragilitate osoasă crescută. Combinati, acești factori duc la un risc mai mare de fractură. În timp ce șoldurile și antebrațele sunt locuri comune pentru boală, aceasta este cel mai frecvent intalnita la vertebre (coloana vertebrală), unde are un impact negativ asupra staturii.

De asemenea, localizate în coloana vertebrală și responsabile pentru menținerea posturii sunt discurile vertebrale. Aceste perne asemănătoare gelului se așază între vertebre și acționează ca amortizoare, contribuind la menținerea spatelui flexibil.

Spațiile dintre vertebre sunt redus

Când suntem tineri, aceste discuri, care sunt aproximativ 80% apă, sunt puternice și suple. Pe măsură ce îmbătrânești, discurile se comprimă treptat și se aplatizează. În consecință, spațiile dintre vertebre sunt reduse. Un efect similar se observă în arcadele piciorului pe măsură ce îmbătrânești când ligamentele încep să degenereze. Acest lucru duce la arcade plate, ceea ce vă determină să mergeți cu un stil mai plat.

În timp ce cea mai mare pierdere de înălțime este determinată de genele tale, există unii factori de stil pe care îi poți urma pentru a-ți menține înălțimea și, poate mai important, pentru a reduce efectele pe care îmbătrânirea le are asupra sănătății și bunăstării tale.

Exercitarea periodică, în special activitățile care încorporează o formă de greutate, sunt bune pentru generarea oaselor. Deși nu ești niciodată prea bătrân pentru a face exerciții fizice, cercetările au arătat că dezvoltarea oaselor puternice în adolescență (când se stabilește cea mai mare masă osoasă) oferă o anumită protecție pe măsură ce inaintezi în vârstă. Acest tip de exerciții fizice beneficiază în mod inerent de creșterea mușchilor și astfel are potențialul de a va proteja atât de osteoporoza, cât și de sarcopenie.

În timp ce o dietă echilibrată sănătoasă este esențială pentru sănătatea generală, alimentele bogate în vitamina D și calciu, inclusiv migdale, broccoli și kale, contribuie, de asemenea, la sănătatea oaselor. Nu ajuta fumatul sau consumul de alcool și limitarea consumului de cofeină.

Deși un pic de micșorare este o parte normală a îmbătrânirii, poate sugera probleme mai grave. Este important să vă asigurați că maximizați sănătatea și bunăstarea oaselor pe parcursul vieții.