De ce este important să respectăm cele trei mese ale zilei? Sfaturile Adinei Rusu, nutriționist-dietetician – VIDEO

Vă întrebați de ce este important să respectăm cele trei mese ale zilei? Ei bine, descoperiți, în rândurile următoare, răspunsul Adinei Rusu, nutriționist-dietetician.

Majoritatea experţilor în nutriţie sunt de părere că, pentru o stare de sănătate bună, sunt esențiale două sau trei mese, de preferat bogate în fructe şi legume. În plus, persoanele care respectă aceste reguli alimentare sănătoase au un risc mai mic de a dezvolta diabet sau anumite tipuri de cancer în timp.

De asemenea, mâncatul organizat previne obezitatea. Este binecunoscut faptul că subnutriția stă la baza multor boli. De exemplu, atunci când o persoană sare peste mese din lipsă de timp sau din orice alt motiv și are tendința de a mânca fără discernământ, poate fi expusă riscului de îmbolnăvire.

De ce este important să respectăm cele trei mese ale zilei? Adina Rusu: „Trebuie să învățăm să mâncăm de dimineață”

Nutriționistul Adina Rusu susține că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Astfel că, este esențial să mâncăm dimineața, nu doar pentru a scădea în greutate, ci pentru că, în acest mod, ne reglăm ritmul biologic al organismului. Dacă ne alimentăm corespunzător în prima parte a zilei, contribuim la întreaga funcționare a corpului nostru.

„Trebuie să învățăm să mâncăm de dimineață, tot am insistat pe acest pe acest subiect. Să respectăm acel mic dejun, nu doar pentru a scădea în greutate, ci pentru faptul că micul dejun ne ajută să reglăm ritmul biologic al organismului. Dacă mâncăm dimineața, sincronizăm funcționarea organismului cu faptul că ei zic că trebuie să fim activi. Deci ajutăm întreaga funcționare a corpului nostru.”, a declarat nutriționistul Adina Rusu, în cadrul emisiunii BZI LIVE.

Adina Rusu: „Masa de seară să nu fie foarte târziu și nici foarte încărcată în grăsimi”. De ce să respectăm cele trei mese ale zilei?

În ceea ce privește masa de prânz, nutriționistul recomandă ca aceasta să fie în jurul orelor 12 – 13. Mai mult, Adina Rusu adaugă că masa de seara nu trebuie să fie foarte târziu și nici foarte încărcată în grăsimi. Dacă cina este bogată în grăsimi, ne poate face să nu ne odihnim cum trebuie și de aici apar dezechilibre în ziua următoare. De pildă, dacă astăzi mâncăm târziu, mâncăm mult, mâncăm alimente grase, nu ne odihnim cum trebuie, în ziua următoare mâncăm mai mult.

„Putem avea o masă la mijlocul zilei, fie că mâncăm la 12, la 1, dar să existe o masă la mijlocul zilei, iar masa de seară să nu fie foarte târziu, să nu fie foarte încărcată în grăsimi, pentru că și alimentația de post poate să fie foarte încărcată în grăsimi, ori o masă foarte încărcată în grăsimi ne poate împiedica, ne poate face să nu ne odihnim cum trebuie și de aici apar dezechilibre în ziua următoare. Dacă astăzi mâncăm târziu, mâncăm mult, mâncăm mâncăruri grase, nu ne odihnim cum trebuie, în ziua următoare mâncăm mai mult. Pentru că atunci când nu ne odihnim bine sau când dormim puțin, avem tendința de a mânca mai mult și mai prost.”, a adăugat Adina Rusu, nutriționist-dietetician.