De ce ma doare spatele in zona lombara atunci cand tusesc?

Spatele dvs. se misca cel mai mult atunci cand partea superioara a corpului se misca, inclusiv cand tusiti. Pe masura ce tusiti, este posibil sa observati ca umerii se incovoaie si corpul se inclina inainte. Deoarece tusea afecteaza pozitia corpului, puteti simti durere atunci cand tuseti. Miscarea inainte, care poate fi cauzata de tuse, misca si spatele inferior. Durerea din spatele inferior se poate raspandi in solduri si picioare. Durerea este probabil un semn al unei probleme cu partea inferioara a spatelui.

Cauze ale durerii de spate la tuse. Uneori, durerea de spate poate fi cauzata de tuse cronica. Actul de tuse poate pune o presiune pe spate si il poate contracta mai mult decat normal. Cu toate acestea, cand tusea nu este cronica, durerea se datoreaza cel mai adesea unei probleme cu spatele. Durerile de spate mai mici pot avea multe cauze. Unele dintre cele mai frecvente cauze includ: 1. Hernie de disc. Un disc herniat (disc rupt sau alunecat) apare atunci cand partea mai moale a discului impinge partea cea mai dura. 2. O entorsa. Afecteaza ligamentele care leaga oasele de o articulatie. Intr-o entorsa, ligamentele se intind sau chiar rupe. 3. Spasme musculare. Spasmele si crampele se intampla atunci cand un muschi nu se poate relaxa dupa contractare. Spasmele pot dura cateva secunde pana la peste 15 minute la un moment dat. Uneori, puteti vedea muschiul cum se misca.

Prevenirea durerii de spate la tuse. Incercati sa pastrati arcuirea naturala a spatelui atunci cand tusiti in loc sa va aplecati inainte. Pastrati-va umerii coborati, de asemenea, va pot ajuta sa va relaxati in timpul tusei. Daca puneti mana jos pe o masa, de exemplu, atunci cand tuseti, acest lucru ajuta spatele sa nu se stranga. Exista multe motive pentru care s-ar putea sa aveti dureri de spate mai mici atunci cand tusiti. Unele sunt usor de rezolvat, in timp ce altele ar putea necesita ingrijiri medicale. Iata cateva cauze comune ale durerii de spate si sfaturi pentru ameliorarea lor:

1. Inlocuiti salteaua. Daca salteaua dvs. are peste 5 pana la 7 ani, poate ca este timpul sa o inlocuiti. Incercati o saltea mai ferma sau mai moale, in functie de ce prefera spatele. Un semn ca saltea ta trebuie inlocuita: se inmoaie la mijloc sau unde dormi. 2. Eliminati stresul. Stresul, fizic sau emotional, provoaca adesea stresul fizic. Daca stresul este cauzat de tusea insasi, incercati sa va relaxati in loc sa incercati sa luptati impotriva tusei. Pentru stresul emotional, puteti sa-l reduceti cu exercitii de respiratie, jurnalizare, etc. 3. Cand stati, lipiti spatele de spatarul scaunului. Bratele ar trebui sa aiba un unghi de 75 pana la 90 de grade cand stati la birou. Picioarele tale ar trebui sa fie lipite de podea.

4. Purtati pantofi confortabili. Picioarele sprijina spatele, iar purtarea de pantofi neplacuti poate conduce la o intindere a spatelui. Cand cautati incaltaminte, alegeti-o pe aceia care are arcuri si suport adecvate si asigurati-va ca vi se potriveste corespunzator. 5. Executati corect exercitiile. Riscul de ranire poate sa apara atunci cand faceti prea multe exercitii sau prea repede, sau le executati incorect. Accelerati treptat ritmul si utilizati tehnici si echipamente adecvate. 6. Imbunatatiti-va postura. Cand te plimbi, uita-te drept inainte si tine-ti capul echilibrat deasupra coloanei vertebrale. Nu coborati umerii. Anumite exercitii va pot ajuta sa va imbunatatiti si postura. 7. Incalziti-va si hidrati-va inainte de a face exercitii. Inainte de a efectua orice activitate fizica, asigurati-va ca va incalziti muschii si articulatiile. Consumati multe lichide si evitati exercitiile la temperaturi foarte ridicate. In caz contrar, este posibil sa va confruntati cu un spasm muscular care ar putea determina durerea din spate atunci cand va miscati mai tarziu, inclusiv cand tusiti.

8. Instruiti-va pentru a evita ranile profesionale. Unele locuri de munca necesita multe ridicari, indoiri, trageri si impingeri. Daca acest lucru este valabil pentru dvs., asigurati-va ca sunteti instruit in mod corespunzator cu privire la modul de indeplinire a acestor functii intr-un mod care sa va sustina corpul. 9. Gestionati leziunile vechi ale spatelui. Daca ati avut in trecut o leziune la nivelul coloanei, aveti un risc mai mare pentru o noua vatamare. Lucrati cu medicul pentru a va mentine coloana cat mai sanatoasa. Aceasta poate include exercitii speciale si cunoasterea semnelor de avertizare.