Dieta cu mere. Cum să slăbești 4 kilograme în 5 zile

Daca nu ti-a spus nimeni pana acum, afla ca merele sunt geniale in dietele de slabit, dar in acelasi timp iti aduc si alte beneficii surprinzatoare. Acrisoare, zemoase, rosii, verzi, galbene, merele reprezinta un truc de slabit vechi de cand lumea. Dieta cu mere promite sa te scape de 4 kilograme in doar 5 zile, asa ca fa-ti un stoc generos de fructe si sculpteaza-ti silueta de diva la care ai visat dintotdeauna.

Cum te ajuta dieta cu mere sa slabesti

Daca ne referim strict la modul in care merele te ajuta sa slabesti, atunci trebuie sa iti marturisim ca „vinovate” pentru acest lucru sunt fibrele. Merele sunt o sursa excelenta de fibre dietetice, substante nutritive care iti potolesc rapid foamea si iti mentin senzatia de satietate timp indelungat.

RomaniaTV

Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend

Observatornews.ro

Record pe piaţa muncii din România: cei mai mulţi angajaţi din ultimii 17 ani. Dar şi printre cei mai prost plătiţi din UE

Fibrele nu ar putea actiona atat de bine asupra kilogramelor in plus daca nu ar exista si continutul de apa. Stii deja ca apa este ideala pentru imbunatatirea digestiei si, din nou, dobandirea senzatiei de satietate. Impreuna, apa si fibrele din mere te ajuta sa slabesti sanatos si repede.

Merele iti mai furnizeaza si o cantitate generoasa de vitamine, minerale si substante antioxidante, toate foarte bune pentru sanatatea organismului. Cat despre calorii, poti sta linistita. Un mar mediu contine in jur de 80 de calorii, dar atentie, contine si destul de mult zahar, ceea ce inseamna ca nu ar trebui sa le consumi in nestire.

La caloriile din mere ar mai fi de precizat faptul ca sunt calorii negative. Altfel spus, pentru a digera merele, organismul arde un numar mai mare de calorii decat cel obtinut din aceste fructe.

Cum tii dieta cu mere ca sa slabesti

Dieta cu mere dureaza cel mult 5 zile, intrucat altfel organismul poate avea de suferit de pe urma privarii de alte substante nutritive. Pe parcursul dietei este indicat sa consumi in special alimente cu un aport caloric scazut, adica incearca sa te bazezi pe consumul de legume, cereale integrale, iaurt degresat si peste sau carne slaba de pui. Produsele de patiserie, mancarea fast food si junk foodul ar trebui eliminate din meniu. Dupa incheierea dietei cu mere, incearca sa revii treptat la alimentatia obisnuita, altfel risti sa pui la loc toate kilogramele pierdute.

Dieta cu mere: meniu pe 5 zile

Ziua 1

– cate 500 g de mere consumate la micul dejun, pranz si cina

Ziua 2

Mic dejun: 2 mere
Pranz: 1 mar, o salata de legume cu dressing de ulei de masline si otet, plus doua felii de branza degresata
Cina: 2 mere

Ziua 3

Mic dejun: 1 mar, 1 felie de paine integrala si o felie de sunca de curcan
Pranz: 1 mar, o salata verde cu 2 morcovi si jumatate de ceapa
Cina: 2 mere

Ziua 4

Mic dejun: 1 mar, o felie de paine integrala si o felie de sunca de curcan
Pranz: 1 mar, 200 g ton stropit cu lamaie, cu garnitura de legume la aburi
Cina: 1 mar, un bol de cereale integrale cu lapte degresat

Ziua 5

Mic dejun: 1 mar, un ou fiert tare si o felie de paine integrala
Pranz: 1 mar, o salata de legume cu 200 g piept de pui
Cina: 2 mere