Dieta daneză cu pui – Regulile care te vor ajuta să slăbești rapid

Una dintre cele mai cunoscute metode de slăbit este dieta daneză cu pui. Este foarte populară, mai ales în rândul femeilor, întrucât este eficientă când e vorba de a scăpa de kilogramele în plus fără prea mare efort. Inclusiv femeile care au născut şi nu mai alăptează recurg la această metodă. Inclusiv Prințesa Mary a Danemarcei a ținut dieta.

De ce ai alege-o şi tu? În primul rând, ţi s-ar potrivi dacă îţi place să mănânci carne şi crezi că, dacă ai elimina-o din alimentaţie, ţi-ar fi mereu foame. În al doilea rând, nu durează mult, te învaţă câteva obiceiuri sănătoase şi recomandă efectuarea câtorva exerciţii fizice. Hai să vedem în ce constă dieta daneză cu pui.

Reguli – Dieta daneză cu pui

Înainte de a prezenta efectiv cum e dieta, trebuie spus că:

• este destul de restrictivă. Tocmai acesta este motivul pentru care dă rezultate într-un timp destul de scurt;
• se poate face cu carne de pui, de curcan, de vită sau de peşte;
• nu trebuie adăugat nici un aliment în plus. În caz contrar, dieta trebuie oprită, pentru că nu va mai avea aceleaşi rezultate;
• nu e recomandată persoanelor care au anumite afecţiuni;
• consumul de lichide este foarte recomandat, întrucât dieta are un aport caloric scăzut;
• consumul de alcool este interzis;

Cele 3 reguli are dietei daneze

Iată regulile de aur ale acestei metode de slăbit:

1. prima masă a zilei trebuie luată înainte de ora 9 dimineaţa;
2. alimentele au un conţinut caloric scăzut. Spre exemplu, dacă vrei să găteşti carne de pui, nu ai voie să mănânci şi pielea. Aceasta conţine foarte multe grăsimi;
3. dieta durează 13 zile şi constă într-un set de alimente, care se consumă conform unui meniu bine stabilit dinainte.

De asemenea, prânzul e bine să fie servit în intervalul orar 12.00-14.00, iar cina între 17.00 şi 18.00.

Pentru dieta daneză cu pui ai nevoie de următoarele alimente: carne de pui, şuncă de pui slabă, ouă, legume (spanac, morcovi, salată verde, roşii, broccoli, ţelina, fasole verde ), fructe (mere, lămâie, portocale), lactate (brânză de vaci slabă, iaurt natural, slab în grăsimi).

Meniu pe 7 zile pentru dieta daneză cu pui

Iată ce să mănânci în fiecare zi, dacă ţii dieta daneză cu pui:

Dieta daneză cu pui – Ziua 1

Dimineață: 1 ceașcă de ceai verde ori de cafea, cu un cub de zahăr brun
Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 roșie mare, 350 g spanac fiert
Cină: 200 g piept de pui la grătar, 1 salată verde cu sucul stors de la o lămâie.

Ziua 2

Dimineață: 1 ceașcă de ceai verde ori de cafea, cu un cub de zahăr brun
Prânz: 200 g șuncă de pui slabă, 1 iaurt natural slab în grăsimi,
Cină: 1 salată verde cu suc de lămâie, 200 g piept de pui la grătar.

Ziua 3

Dimineață: 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de ceai verde ori de cafea, cu două cuburi
Prânz: 200 de g pui la grătar, 1 salată mică cu sucul stors de la o lămâie
Cină: 1 felie șuncă de pui slabă, 1 roșie mare, 1 țelină fiartă, 1 portocală.

Ziua 4

Dimineață: 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de ceai verde ori de cafea, cu un cub de zahăr brun
Prânz: 200 g de pui fiert, 200 ml suc de mere proaspăt
Cină: 250 g brânză de vaci slabă, 1 ou fiert, 1 morcov ras.

Ziua 5

Dimineață: 1 morcov mare, dat pe răzătoare
Prânz: 200 g pui fiert, 100 g fasole verde fiartă
Cină: 1 țelină rasă amestecată cu 1 iaurt mic.

Ziua 6

Dimineață:1 ceașcă de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahăr brun
Prânz: 1 roșie mare, 200 g broccoli fiert cu suc de lămâie
Cină: 250 g piept de pui la grătar, 1 țelină mică, 1 salată verde.

Ziua 7

Din ziua 7 se reia meniul zilnic până în ziua 13