Dieta pentru abdomen plat

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Pe langa exercitiile fizice care antreneaza muschii precum clasicele abdomene, bicicleta, rotatiile de trunchi si multe altele, practicate cu insistenta si cu program, alimentele consumate vin sa dea o mana de ajutor – sau nu – atingerii acestui obiectiv.

Da, ne dorim „pachetele“, mai ales ca sarbatorile au trecut si cei mai multi ne-am ales cu cativa centimetri in plus la talie. Un abdomen plat nu doar ca arata bine, dar imbunatateste si mobilitatea corporala, plus ca taie din riscurile de boli cardiovasculare si diabet. Pentru a reduce cat mai mult din grasimea adunata in jurul taliei si a construi o musculatura de invidiat este cu siguranta nevoie sa taiem din numarul de calorii, pe langa faptul ca trebuie sa urmam un program intensiv de exercitii fizice. Vestea buna este ca o dieta potrivita acestui scop nu inseamna insa renuntarea la portiile de carne, fie ca este vorba despre cea de porc, de vita sau de miel. 

Potrivit site-ului de stiri medicale webmd.com, aceste tipuri de carne sunt pline de proteine care ajuta sa ne simtim satui mai mult timp. Pestele, fasolea si nucile sunt, de asemenea, surse bune de proteine care ne pot ajuta sa ne atingem telul. O portie sanatoasa este in functie de scopul pe care il avem in vedere.  Cerealele integrale – painea integrala si orezul brun – trebuie sa le inlocuiasca pe cele rafinate. Fibrele din cereale ne ajuta sa avem un corp sanatos. Studiile recente au aratat ca persoanele care consuma iaurt degresat reusesc sa „topeasca“ de doua ori mai multa grasime de pe burta, comparativ cu acelea care nu au acest obicei. 

Daca iaurtul pe care il consumati de obicei nu este prea apetinsant, incercati-l pe cel grecesc, mai gustos si cu mai multe proteine. Grasimile bune din meniu ne ajuta sa pierdem  din centrimetri si sa avem musculatura pe care ne-o dorim. Trebuie doar sa fim siguri ca avem sursele care ne trebuie, respectiv avocado, nuci, ulei de masline si peste gras precum somonul. Fructele si vegetalele potolesc foamea si sunt o alternativa care ne fereste de caloriile in plus. Fitochimicalele pe care le contin sunt bune pentru inima si ajuta la preventia anumitor tipuri de cancere.

sursa: adevarul.ro