WoW!

Dieta post-covid. Ce să mănânci după ce te-ai vindecat de infecţia cu coronavirus?

Publicat: 19 mart. 2021
plasa cu fructe si legume pentru dieta post-covid
Dieta post-covid se poate plia pe regimul alimentar al oricărei persoane, întrucât pune accent pe mâncat sănătos și obiceiuri benefice

Organismul uman este foarte solicitat în perioada în care virusul se afla în celule şi acaparează organele interne. Infectarea cu covid înseamnă, de fapt, că sistemul imunitar era destul de slăbit. Pentru a-l reface, dar şi pentru a ajuta corpul să-şi revină mai repede, e bine să îţi ajustezi alimentaţia. Iată cum arată dieta post-covid ideală.

Trebuie spus, în primul rând, ca organismul are nevoie constant de alimentaţie sănătoasă, pentru că sistemul imunitar să fie puternic. Răceală, gripă şi alte afecţiuni sunt un semn că stăm nu tocmai bine cu imunitatea. În ciuda totuşi a acestei idei, chiar şi cei mai sănătoşi oameni se infectează cu coronavirus.

Ce conţine dieta post-covid

În timpul bolii şi imediat după aceea, nu ai absolut deloc pofta de mâncare. Asta nu înseamnă că nu mai mănânci. Dimpotrivă, trebuie să te forţezi ca să-ţi pot alimenta organismul, pentru că el să continue să lupte cu boala. Aşadar, în primul rând, mergi la spital pentru a face test RT PCR. Acesta arată dacă ai sau nu covid. Apoi, dacă nu te simţi foarte rău, ca să fie nevoie de internare în spital, întoarce-te acasă. Trebuie să te odihneşti şi să te alimentezi corect. În perioada bolii:

  • consumă multe lichide. Apa cu lămâie, ceaiuri (de tei, de cimbru, de muşeţel);
  • mănâncă supe uşoare. Pot fi şi cu carne, şi fără carne. Ideal ar fi, totuşi, să le prepari cu carne de pui sau de curcan;
  • evita carnea de porc. Este prea greoaie pentru organism în timpul bolii;
  •  consumă multe fructe proaspete;
  • include în alimentaţie fructele şi legumele cu o cantitate mare de vitamina C.

După ce te-ai vindecat de covid, consuma:

  • fructe şi legume cât mai proaspete. Ele sunt sursa ideală de minerale şi vitamine, nu suplimentele alimentare ori pastilele efervescente;
  • miere de albine;
  • alune şi nuci. Conţin grăsimi sănătoase şi acizi graşi omega-3;
  • lactate cu un conţinut redus de grăsimi. Spre exemplu, un pahar de lapte fierbinte, băut seara, îţi relaxează considerabil organismul;
  • ouă fierte sau posate. Conţin proteine.

Atenţie: dieta post-covid trebuie ajutată, în primul rând, în funcţie de afecţiunile pre-existente.

Ce să cumperi din piaţă pentru regimul alimentar zilnic

În perioada aceasta găseşti în piaţă şi alte alimente pentru dieta post-covid. Iată:

  • ridichi albe. Conţin o cantitate mare de apă, astfel că te hidratează;
  • spanac. Ideal de consumat în orice perioadă a anului, pentru că are fier, magneziu, calciu;
  • salată verde;
  • leurda etc.

Nu uita: după ce te-ai vindecat de covid, mergi la control la: pneumolog, cardiolog, diabetolog și nu numai. De ce? Pentru că infecția afectează organismul, iar în unele cazuri scoate la suprafață afecțiuni neștiute. Miocardita poate fi una dintre ele.





Adauga un comentariu