DSP Iași, recomandări pentru populație pe timp de caniculă

Direcția de Sănătate Publică (DSP) Iași a emis o serie de recomandări importante pentru populație, în contextul temperaturilor extreme anunțate în județ în următoarele zile. Autoritățile atrag atenția asupra riscurilor majore asociate caniculei, mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele vulnerabile.

Sfaturi esențiale pentru părinți: Protejați copiii de caniculă

Pentru sugari și copiii mici, DSP Iași recomandă păstrarea unui ambient cât mai confortabil, ferit de căldură excesivă, umiditate mare sau curenți de aer. În această perioadă nu se recomandă introducerea de alimente noi în alimentația sugarilor.

Este esențială o hidratare corespunzătoare. În cazul sugarilor, mama este sfătuită să alăpteze ori de câte ori copilul solicită. De asemenea, copiii trebuie îmbrăcați lejer, cu haine din materiale textile naturale și nu trebuie scoși afară în intervalele caniculare ale zilei.

Hidratarea poate fi completată cu apă, ceai slab îndulcit și fructe proaspete bine spălate.

Cum reducem temperatura în locuințe: reguli simple și eficiente

Pentru a limita efectele caniculei în interior, DSP Iași recomandă:

• Închiderea ferestrelor expuse direct la soare;

• Tragerea jaluzelelor sau a draperiilor;

• Ținerea ferestrelor închise în timpul zilei, dacă afară este mai cald decât în casă;

• Deschiderea ferestrelor doar dimineața devreme, seara târziu sau noaptea, când temperaturile sunt mai scăzute;

• Reducerea folosirii luminilor artificiale și a aparatelor electrocasnice care degajă căldură.

Recomandări generale pentru întreaga populație

Pentru a evita problemele de sănătate cauzate de caniculă, DSP Iași subliniază următoarele măsuri:

• Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00.

• Dacă folosiți aer condiționat, temperatura acestuia trebuie să fie cu maximum 5°C mai mică decât cea de afară.

• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura depășește 32°C.

• Dacă nu aveți aer condiționat acasă sau la serviciu, petreceți zilnic 2-3 ore în spații climatizate (magazine, cinematografe, alte spații publice).

• Faceți dușuri călduțe pe parcursul zilei, fără a vă șterge de apă.

• Purtarea de pălării, haine largi și deschise la culoare, din fibre naturale, este esențială.

• Hidratarea corectă presupune consumul a 1,5–2 litri de lichide pe zi, chiar și în lipsa senzației de sete. Se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.

Ce trebuie evitat în zilele de caniculă

• Nu consumați alcool (nici măcar bere sau vin), deoarece deshidratează organismul și îi slăbește capacitatea de adaptare la căldură.

• Evitați băuturile cu conținut mare de cafeină sau zahăr (cola, ceaiuri tari, sucuri carbogazoase).

• Activitățile fizice solicitante în aer liber (sport, grădinărit) trebuie amânate.

Consumați cât mai multe fructe și legume proaspete – precum pepenele, prunele, roșiile și castraveții – bogate în apă. O doză de iaurt este echivalentă cu un pahar de apă în ceea ce privește hidratarea.

Atenție la cei vulnerabili!

Aveți grijă de cei din jur – în special de copii, vârstnici sau persoane cu dizabilități. Oferiți-le regulat lichide, chiar dacă nu le cer. Mențineți contactul cu vecinii sau rudele în vârstă și verificați periodic starea lor de sănătate.

DSP Iași reamintește că respectarea acestor reguli simple poate preveni probleme grave de sănătate în perioadele de temperaturi extreme.