Exercitii simple pe care sa le faci pentru a scapa de constipatie

a:3:{s:7:"site_id";i:7;s:6:"old_id";i:51851;s:8:"site_url";s:15:"sanatate.bzi.ro";}

Pe langa sfaturile cu privire la alimentatia bogata in fibre si fara aditivi, consevanti, ierbicide, pesticide etc., consumul adegvat de apa (cam 2 l pe zi) si miscarea (30 minute pe zi), pentru a scapa de constipatie esentiale sunt si exercitiile fizice. Acest set de exercitii de dimineata le poti face in 3 minute in primele 15 minute de la trezire.

1) stand turceste pe pat sau pe podea, cu mainile pe genunchi, inspira si misca bazin, torace si cap spre inainte sus, apoi expira profund si curbeaza coloana ca un semnul intrebarii astfel aducand bazinul spre in spate si capul plecat. Repeta aceasta miscare cu inspiratie si expiratie timp de un minut, adica aproximativ 14 miscari complete

Planta ideala pentru constipatie

2) aceeasi pozitie, cu mainile pe genunchi, se fac rotiri de la dreapta la stanga cu aplecari in fata si spate pentru 30 de secunde, intra cam 6 rotiri in 30 de secunde, iar apoi se schimba sensul si se fac rotiri de la stanga la dreapta pentru inca 30 de secunde, adica inca 6 rotiri. Se inspira la miscarea de jos in sus si se expira la miscarea se sus in jos – vezi si filmuletul.

3) Aceeasi pozitie, mainile pe umeri, degetele mari pe omoplati, coatele la nivelul umerilor. Se fac rotiri mai bruste stanga dreapta cu expirari mai zgomotoase si puternice. Se repeta pentru un minut ori se fac 50 de astfel de miscari.

4) Imediat se beau 3 pahare cu apa plata (apa de izvor sau de la o sursa curata de apa). Poti pregati cantitatea de apa de 3 pahare de cu seara.

Trateaza constipatia prin metode din natura

Aceste exercitii angreneaza miscari ale abdomenului in asa fel incat golirea de dimineata sa se faca mai repede, mai usor si in mod complet. Apa vine ca un jet pe tevile infundate si le va desfunda cu eficienta lasand un interior curat. Pe langa efectele de detoxificare si eliminare, aceste exercitii mai au si efecte secundare minunate si benefice cum ar fi:

– Detoxifica ficatul prin masarea acestuia

– Coloana vretebrala devine mai flexibila pe toate partile

– Profunda oxigenarea si aerisire a plamanilor si a sangelui (daca poti deschide fereastra este cu atat mai bine, insa ai grija acum pe timp friguros)

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

FOTO PSD suspendă negocierile cu Adrian Veștea după decizia PNL. Formarea noului Guvern intră într-o etapă incertă

PSD a suspendat negocierile programate cu Adrian Veștea după ce PNL i-a cerut premierului desemnat să își depună mandatul. Negocierile pentru formarea noului Guvern sunt blocate, iar șansele unei majorități parlamentare sunt puse sub semnul întrebării. Scena politică traversează un nou episod tensionat după ce Partidul Social Democrat a decis să suspende pentru moment discuțiile […]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul