Guava fruct. Tot ce trebuie să știe consumatorii despre ea

Guava fruct este un aliment exotic originar din America Crentrală, cultivat în zonele tropicale și subtropicale din întreaga lume. Fructul este consumat de numeroase persoane datorită consumului ridicat de vitamine și fibre. Acesta este bogat în vitamina C și are o aromă dulce-acrișoară și o pulpă zemoasă, ce poate fi albă sau roz.

Fructul Guava este cosiderat unul dintre cele mai nutritive fructe exotice, însă este foarte puțin regăsit în alimentația zilnică a românilor. Cu o aromă dulce, ușor acidulată și o textură plăcută, acest fruct tropical nu este apreciat doar pentru gust, ci și pentru valoarea sa nutrițională ridicată. Specialiștii atrag atenția că guava este o sursă importantă de vitamina C, fibre și antioxidanți, având un impact pozitiv asupra imunitații, digestiei și sănătății cardiovasculare.

Ce este guava fruct

Guava este un fruct tropical cu origini în America Centrală, care s-a răspândit treptat în America de Sud, Asia, Africa și alte regiuni cu climă caldă. Fructul are dimensiuni mici sau medii, coajă subțire de culoare verde sau galbenă, iar pulpa poate fi albă, roz sau roșie, în funcție de soi. Cele mai cunoscute tipuri sunt guava albă și guava roșie, însă există și varietăți mai puțin răspândite, precum guava cu aromă de ananas.

14:48, 08 Jan 2026

FOTO Top 10 fructe exotice din România. Tot ce trebuie să știi despre ele

09:48, 02 Jan 2026

FOTO Salată de ton cu fasole roșie. Rețetă simplă și idei pentru o masă rapidă și hrănitoare

Din punct de vedere nutrițional, Sistemul Medical MedLife susține că guava fruct se remarcă printr-un conținut foarte ridicat de vitamina C, mult peste cel al citricelor. O porție de 100 de grame poate acoperi de câteva ori necesarul zilnic recomandat. În plus, guava furnizează vitamina A, vitamina E, vitamine din complexul B, inclusiv acid folic, precum și minerale esențiale precum potasiu, fier, magneziu și mangan.

Fibrele alimentare din guava joacă un rol important în menținerea stării sănătății digestive, contrivuind la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Antioxidanții prezenți în fruct ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva îmbătrânirii premature.

Beneficiile consumului de guava

MedLife precizează că fructul de guava și consumul lui este asociat cu întărirea sistemului imunitar, datorită aportului ridicat de vitamina C. Aceasta sprijină organismul în lupta împotriva infecțiilor și contribuie la menținerea sănătății pielii și a țesuturilor. De asemenea, vitamina A din guava este importantă pentru sănătatea ochilor și poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum degenerescența maculară sau cataracta.

Guava are efecte benefice și asupra sistemului cardiovascular. Potasiul contribuie la menținerea tensiunii arteriale în limite normale, iar fibrele pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului din sânge. Prin aceste mecanisme, consumul moderat de guava poate susține sănătatea inimii.

În ceea ce privește digestia, guava este apreciată pentru capacitatea sa de a îmbunătăți funcția intestinală. Totuși, specialiștii avertizează că un consum excesiv poate provoca balonare, crampe abdominale sau disconfort digestiv, mai ales în cazul persoanelor sensibile. Din acest motiv, se recomandă consumul a 1 sau 2 guave pe zi.

Guava poate fi consumată crudă, cu sau fără coajă, sub formă de suc, smoothie, salată de fructe sau inclusă în deserturi, gemuri și sosuri. Fructul trebuie spălat bine înainte de consum, pentru a elimina eventualele reziduuri de pesticide. De asemenea, se recomandă evitarea asocierii guavei cu alimente foarte acide, în special în cazul persoanelor cu probleme gastrice.

Prin urmare, guava fruct este un aliment valoros din punct de vedere nutrițional, cu numeroase beneficii pentru sănătate, însă trebuie consumată cu moderație.