Fructe cu vitamina A. Află de ce este recomandat consumul lor

Foarte multe fructe cu vitamina E sunt recomandate de medici pentru menținerea sănătății ochilor, a pielii și a sistemului imunitar, fiind consumate zilnic de persoanele de toate vârstele, atât în stare proaspătă, cât și integrarea în diverse preparate. Acestea conțin provitamina A sub forma de beta-caroten, un nutrient pe care organismul îl transformă în vitamina A activă în funcție de necesități, contribuind la prevenirea carențelor, la protecția celulelor și la susținerea funcțiilor vitale ale organismului.

Potrivit Dr, Ionuț Fronea, Vitamina A este un nutrient esențial care susține sănătatea pielii, a ochilor și a sistemului reproducător. Organismul poate obține vitamina A prin consumul de fructe precum mango, pepene galben, caise, piersici, papaya sau guava.

Fructe cu vitamina A și beneficiile asupra organismului

Fructele cu vitamina A reprezintă o sursă naturală de provitamină A, cunoscută sub denumirea de beta-caroten. Acesta este un pigment vegetal responsabil de culorile galben-portocalii și roșiatice ale fructelor și are un rol esențial în protejarea sănătății organismului. Spre deosebire de vitamina A de origine animală, beta-carotenul este transformat de corp doar în cantitatea necesară, reducând riscul de supradozare.

14:48

FOTO Top 10 fructe exotice din România. Tot ce trebuie să știi despre ele

11:00, 24 Dec 2025

FOTO Fructe cu indice glicemic mic – Iată ce alegeri poți face pentru un stil de viață sănătos

Bioclinica susține faptul că, vitamina A este un nutrient esențial pentru sănătatea generală, fiind indispensabilă pentru menținerea vederii normale, în special pentru funcționarea retinei și adaptarea ochilor la lumină slabă. De asemenea, contribuie la sănătatea pielii, prevenind uscarea excesivă și susținând regenerarea celulară. Un alt rol important este sprijinirea sistemului imunitar, vitamina A ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor și să mențină integritatea mucoaselor respiratorii și digestive.

Consumul regulat de fructe cu vitamina A este asociat și cu un aport crescut de antioxidanți, care combat stresul oxidativ și încetinesc procesele de îmbătrânire celulară. Specialiștii recomandă ca aceste fructe să fie consumate alături de grăsimi sănătoase, deoarece vitamina A este liposolubilă, iar absorbția sa este mult mai eficientă în acest mod.

Cele mai importante fructe cu vitamina A

Mango este unul dintre cele mai cunoscute fructe cu vitamina A, având un conținut ridicat de beta-caroten, dar și de vitamina C. Consumul său susține sănătatea ochilor, ajută la menținerea elasticității pielii și contribuie la întărirea sistemului imunitar. Este recomandat consumul de mango proaspăt sau sub formă de smoothie.

Pepenele galben, cunoscut și sub numele de cantalup, se remarcă printr-un aport important de provitamină A și prin conținutul ridicat de apă. Acesta ajută la hidratarea organismului, protejează pielea de efectele nocive ale radiațiilor solare și susține sănătatea oculară. Este ușor de digerat și ideal pentru consum în sezonul cald.

Caisele sunt recunoscute pentru beneficiile lor asupra vederii și pielii. Ele contribuie la funcționarea normală a retinei și la prevenirea uscării mucoaselor. Caisele uscate conțin cantități mai mari de vitamina A, însă trebuie consumate cu moderație din cauza concentrației crescute de zaharuri. Piersicile oferă un aport moderat de vitamina A, dar sunt apreciate pentru conținutul lor de apă și fibre. Acestea susțin hidratarea pielii, digestia și pot fi consumate zilnic, mai ales în perioada verii.

Papaya este un fruct tropical valoros, bogat în beta-caroten și enzime digestive, precum papaina. Aceasta sprijină digestia proteinelor și sănătatea intestinală, în timp ce vitamina A contribuie la menținerea unei vederi bune și a unei pieli sănătoase.

Guava se evidențiază prin combinația de vitamina A și cantități foarte mari de vitamina C. Această asociere sprijină imunitatea, accelerează regenerarea pielii și protejează organismul împotriva infecțiilor. Consumul fructului cu tot cu coajă aduce un aport suplimentar de fibre și antioxidanți.

Astfel, foarte multe fructe cu vitamina A sunt o componentă importantă a unei alimentații echilibrate și contribuie la menținerea sănătății generale.