Cancan ultimă oră

Iată cum pot bărbaţii scapa de burtă! Ce mai simplă dieta

Publicat: 23 oct. 2019

Regulile alimntare pe care bărbații trebuie să le urmeze dacă doresc să scadă în greutate sunt complet diferite față de cele recomandate în dietele pentru femei.

Dacă femeile sunt sfătuite ca pentru a slăbi să mănânce puțin și des, bărbații trebuie să mănânce de trei ori pe zi, câte 600 de calorii la o masă, fără gustări sau băuturi calorice între mese.

Bărbații pot consuma un număr mai ridicat de proteine, deci este indicat că la micul dejun să includă 2-3 ouă și un pic de carne. La prânz se poate consuma o porție de paste cu legume și pește sau pui, iar seara o friptură cu cartofi sau legume, în funcție de preferința personală. Atenție mare însă, caloriile trebuie numărate și nicio masă nu poate avea mai mult de 600 de calorii.

Aceatsă dietă este potrivită pentru bărbații care nu fac sport de perfomață sau care petrec ore întregi la sală. În aceste cazuri, este bine să consultați un nutriționist pentru a primi un plan alimentar adecvat.



loading...

Adauga un comentariu