Imbatranire sanatoasa. Formula simpla a dr. Frank Lipman pentru a ne pastra cat mai mult sanatatea la batranete

Se vorbeste tot mai mult despre conceptul de imbatranire sanatoasa. Este acea batranete frumoasa, lipsita de boli debilitante si incapacitate. Crezi ca este greu sa ajungem acolo? Urmand sfaturile dr. Frank Lipman, lucrurile ar putea fi mai usoare decat te-ai astepta.

Imbatranirea este un proces natural, care nu poate fi stopat. Dar tine de noi sa avem o batranete frumoasa, in care bolile sa nu ne impiedice sa facem ceea ce ne dorim. Iar pentru o imbatranire sanatoasa trebuie sa fim constienti de alegerile pe care le facem in viata. Sa avem grija de corp si minte inca din tinerete, sa avem un stil de viata sanatos. Nu este niciodata prea tarziu sau prea devreme sa alegem drumul spre o imbatranire sanatoasa.

Ce trebuie sa facem concret pentru o imbatranire sanatoasa? Dr. Frank Lipman, recunoscut ca expert in medicina functionala si integrativa, dar si unul dintre cei mai bine vanduti autori, ne ofera cateva sfaturi. Ati putea crede ca filozofia sa exploreaza toate ramurile. Ca toate se tes ca o panza de paianjen
pentru a putea realiza o batranete frumosa, fara griji mari legate de sanatate. Spre surprinderea noastra, nu este. De fapt, nu ar putea fi mai simplu de atat.

Un pic de stres este bun

„Practic, mananca mai putin, rade mai mult, invata sa faci fata stresului tau, ia somnul in serios. Ce altceva ar fi important?”, a spus dr. Lipman. Cu toate acestea, desi are cu siguranta formula in ceea ce priveste batranetea frumoasa, dr. Lipman a declarat recent ca este fascinat de cautarile noastre actuale de a ne prelungi sanatatea si nu doar viata. „Ar trebui sa fim constienti de cresterea duratei noastre de sanatate, nu a vietii noastre”, a comentat expertul.

Deci, care sunt termenii ecuatiei pentru o imbatranire sanatoasa? Unul ar fi stresul, dar nu de orice natura. Potrivit dr. Lipman, un pic de stres este de fapt bun pentru dvs. Stresul ar trebui sa fie sub forma de adversitate fizica, cum ar fi postul si exercitii fizice de mare intensitate. Ideea este ca corpul tau este stresat putin pentru a stimula genele de longevitate. Apoi corpul invata sa gestioneze mai bine stresorii mai mari. Dar nu te infometa, nu trebuie sa mergi atat de departe.

Nu se poate imbatranire sanatoasa fara miscare

Nu este vorba doar de exercitii mai multe, desi aceasta este intotdeauna o idee buna. In viziunea dr. Lipman, este vorba despre exercitiile facute inteligent. Cheia este sa-ti impingi corpul intr-un mod intentionat care sa-l testeze. Dar nu intr-atat de mult incat sa provoci vatamari. Este mai greu sa te recuperezi pe masura ce imbatranesti si, prin urmare. De aceea este important sa schimbi modul in care iti faci rutina pentru a-ti potrivi mai bine corpul.

Nu va luati viata prea in serios

Ultimul sfat al doctorului Lipman, este sa nu luati viata prea in serios si sa va distrati. In aceste zile, toata lumea este prea prinsa de numere si valori. Si este usor sa uiti cum sa te bucuri de lucruri simple, sa traiesti in prezent, nu in viitor. „Mananca mai putin si rade mai mult. Viata ta ar fi cu atat mai buna!”, incheie dr. Lipman.