Meniu pentru dieta daneză – Ce să mănânci ca să slăbești 9 kg

Multe persoane, mai ales femei, optează pentru dieta daneză ca să scape de kilogramele în plus. După sarcină rămâne, în general, o greutate nu tocmai acceptată de femei, iar pentru a reveni la silueta dinainte de sarcină, apelează la această metodă de slăbit. I se mai spune şi dieta care schimbă metabolismul. Vrei să o încerci şi tu? Uite atunci de ce meniu pentru dieta daneză ai nevoie.

Este adevărat că impune multe restricţii, dar, totodată, include şi alimente sănătoase. Dacă o respecţi întru totul, vei reuşit să slăbeşti rapid şi vei începe să te obişnuieşti cu un regim alimentar mai sănătos. Se spune că vei slăbi în jur de 9 kilograme, dar, bineînțeles, depinde de la corp la corp.

Dieta daneză – Informaţii pe scurt

Uite ce e bine să ştii înainte de a trece la meniu:

• dieta durează numai 13 zile;
• dieta se repetă după 6 luni din momentul în care ai încheiat-o. De ce? Pentru că, dacă o repeţi mai devreme, poţi să-ţi destabilizezi metabolismul;
• rezultatele variază de la persoană la persoană, pentru că toate corpurile reacţionează diferit;
• implică un consum zilnic a numai 600 de calorii;
• meniul trebuie să cuprindă: proteine, vitamine, minerale şi nutrienţi.

Iată şi lista alimentelor acceptate în dieta daneză:

• peste;
• carne slabă;
• legume cu frunze verzi;
• alte legume şi leguminoase: fasole, morcovi, roşii
• cafea şi ceai.

Meniu pe zile în dieta daneză

Nu te speria de ideea că, zilnic, vei mânca doar 600 de calorii. Gândeşte-te că, la final, cântarul va arăta cu câteva kilograme mai puţin. De asemenea, nu te cântări zilnic. Este interzis acest lucru. De ce? Pentru că ai putea fi o persoană care slăbeşte mai greu şi atunci te-ar descuraja şi chiar ai greşi în dieta ori ai renunţa la ea.

Ziua 1 de dietă daneză

Iată ce să mănânci:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr;
• prânz: 380 gr spanac, 2 ouă fierte şi o roşie;
• cină: 200 gr friptură de vită, salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline.

Ziua 2

Meniu:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr;
• prânz: 1 iaurt mic, cu conţinut redus de grăsimi; 250 gr şuncă de pui slabă;
• cină: 200 gr friptură de vită, salată verde cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 3

Meniu:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită;
• prânz: 1 felie de şuncă, 2 ouă fierte, 1 salată verde proaspătă;
• cină: 1 roşie, 1 ţelină fiartă bine, 1 măr.

Ziua 4

Meniu:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită;
• prânz: 1 iaurt natural, 200 ml suc de portocale;
• cină: 250 gr brânză de vaci, 1 morcov dat pe răzătoare, 1 ou fiert.

Ziua 5

Meniu:

• mic dejun: 1 morcov mare, dat pe răzătoare;
• prânz: 200 gr păstrăv / cod / calcan, făcut cu 1 linguriţă de unt şi cu zeamă de lămâie;
• cină: 200 gr friptura de vită, 1 ţelină dată pe razătoare.

Ziua 6

Meniu:

• mic dejun: cafea, 1 felie de pâine prăjită;
• prânz: 2 ouă fierte, 1 morcov ras;
• cină: 1 friptura de pui, o salată verde.

Ziua 7

Meniu:

• mic dejun: 1 cafea neîndulcită;
• prânz: nimic. Se va consuma, în schimb, multă apă;
• cină: 200 gr cotlet de miel / ren / iepure, 1 măr.

Ziua 8

Meniu:

• mic dejun: 1 cafea îndulcită cu 1 cub de zahăr;
• prânz: 380 gr spanac, 2 ouă fierte tari, 1 roşie;
• cină: 200 gr friptura de vită, o salată verde proaspătă cu puţin ulei de măsline.

Ziua 9

Meniu:

• mic dejun: 1 cafea îndulcită cu 1 cub de zahăr;
• prânz: 1 iaurt natur mic, 250 gr şuncă cu puţină grăsime;
• cină: 200 gr friptură de vită, o salată verde proaspătă cu puţin ulei de măsline.

Ziua 10

Meniu:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită;
• prânz: 1 felie de şuncă, 2 ouă fierte tari, 1 salată verde;
• cină: 1 roşie, 1 ţelină fiartă, 1 fruct.

Ziua 11

Meniu:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită;
• prânz: 1 iaurt, 200 ml suc de fructe;
• cină: 1 morcov dat pe răzătoare, 1 ou fiert tare, 250 gr fructe.

Ziua 12

Meniu:

• 1 morcov mai mare, dat pe răzătoare şi stropit cu zeamă de lămâie;
• prânz: 200 gr peşte fiert, stropit cu zeama de lămâie. Ideal ar fi ca peştele să fie păstrăv, calcan sau cod;
• cină: 1 ţelină rasă, 200 gr friptură de vită, făcută cu foarte puţin unt.

Ziua 13

Meniu:

• mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită;
• prânz: 2 ouă fierte tari, 1 morcov dat pe răzătoare;
• cină: 1/2 pui, cu salată verde stropită cu zeamă de lămâie şi ulei.

Sfaturi pentru a respecta acest meniu de la dieta daneză

Se spune că, dacă urmezi întru totul acest meniu pentru dieta daneză, vei reuşi să slăbeşti 9 kilograme în numai 13 zile. Bineînţeles, trebuie să ţii cont şi de aceste sfaturi:

• iaurtul e bine să fie natural, fără aditivi, fructe şi zahăr;
• salată verde să fie proaspătă;
• cafeaua nu se înlocuieşte cu ceai;
• se beau minim 2 litri de apă în fiecare zi.