Metode de hidratare vara. Ce să bei ca să nu-ți fie sete

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ai grijă să te hidratezi zilnic şi astfel, vei slăbi mai uşor, te vei simţi mai bine şi îţi vei detoxifia organismul. Mai jos găseşti câteva metode de hidratare mai ales pentru vara care se apropie. Zilele toride ne afectează pe toţi. Ca să nu intervină probleme mari de sănătate, cea mai la îndemână metodă este hidratarea.

Ce înseamnă ea, de fapt? Ei bine, fiecare celulă din organism are nevoie de apă. Nu doar oxigenul e necesar, ci şi apa. Datorită ei, organismul are energie, elimină toxinele, ardem mai multe calorii şi slăbim mai uşor. Haideţi să vedem câteva metode de hidratare pentru vara următoare. De ce tocmai vara? Pentru că este anotimpul în care pierdem cea mai mare cantitate de apă.

Bea apă dimineaţa şi înainte de masă

Ideal este ca dimineaţa, imediat ce te-ai trezit, să bei o cană de apă cu zeamă de lămâie. Curăță organismul de toxinele acumulate în ziua anterioară, îţi redă energia şi hidratează fiecare celulă din organism. Bineînţeles, trebuie consumată înainte de micul dejun şi de cafea. Las-o să îşi facă efectul în jur de 30 de minute, apoi poţi să bei şi cafeaua. Nu uita însă că aceasta deshidratează. Aşadar, după cafea, bea încă o cană de apă. Asigură-te, de asemenea, că bei cam 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Unii specialişti spun că e bine să bei un pahar de apă şi cu 30 de minute înainte de fiecare masă.
Bineînţeles, poţi varia. Spre exemplu, îţi poţi face limonadă din mentă şi lămâie; poţi aroma apa cu felii de castravete ori de fructe; poţi bea diverse ceaiuri.

Consumă fructe şi legume

Acestea sunt o sursă excelentă de apă. Se spune că pot echivala cu până la 20% din aportul zilnic de apă. Unele dintre ele conţin chiar foarte multă apă, precum castraveţii, pepenele verde şi căpşunile. Nu trebuie decât să le speli şi să le mănânci. Dacă pepenele verde are şi conţinut de zahăr destul de mare, castravetele excelează atât la capitolul hidratare, cât şi la capitolul slăbit. De ce să ţii un regim alimentar hipocaloric, precum dieta daneză, când poţi face ajustări în stilul de viaţă şi de mâncare, astfel încât să slăbeşti uşor?

Mănâncă ciorbe

Supa, borşul şi ciorba sunt o altă variantă de hidratare a organismului. Nu doar că mănânci şi îţi satisfaci senzaţia de foame, dar îţi şi hidratezi organismul. Ideală este supa de legume, servită simplă, nu cu smântână, întrucât conţine foarte puţine calorii.
Nici supele-crema nu sunt o alegere rea. Fiind făcute numai din legume, dar incluzând în reţetă şi ingrediente precum năutul sau lintea, sunt foarte săţioase. Aşadar, nu ţi se face foame repede, te hidratezi şi nici nu mai simţi nevoia unei gustări.

Alimente cu un conţinut mare de apă

Iată de alimente să incluzi în dieta săptămânală, ca să te hidratezi:

• Spanac. Conţine 96% apă, dar şi fier. Previne şi tratează astenia de primăvară.
• Castraveţi. Conţin 96% apă. Dau senzaţia de răcoare, atunci când sunt consumaţi.
• Ţelină. Conţine 95% apă. Ajută la buna funcţionare a pancreasului şi a colonului, fiind sursa excelentă şi de fibre.
• Mere. Conţin 84% apă. Ajută digestia, întăresc sistemul imunitar şi stimulează buna funcţionare a vederii.
• Roşii. Conţin 93% apă. Sunt o sursă bună şi de vitamine, şi de antioxidanţi.