Ora de iarnă 2025! Ceasurile se dau înapoi pe 26 octombrie în România și Republica Moldova. Cum ne afectează această schimbare

Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025. Atunci, ceasurile se vor da înapoi cu o oră, la ora 04:00 devenind ora 03:00. Astfel, România și Republica Moldova revin la ora standard, utilizată în sezonul rece.

Schimbarea orei este o practică folosită de mai bine de un secol în multe țări europene, cu scopul de a folosi mai eficient lumina naturală pe parcursul zilei. Deși la prima vedere pare un beneficiu – o oră în plus de somn – specialiștii avertizează că această modificare poate influența negativ organismul, cel puțin pe termen scurt.

De ce schimbăm ora în România?

Ideea ajustării orei a fost introdusă prima dată în timpul Primului Război Mondial, Germania fiind prima țară care a aplicat această metodă, în 1916. Scopul era economisirea energiei și folosirea mai eficientă a luminii naturale. Ulterior, și alte state europene au urmat exemplul, iar în prezent, în majoritatea țărilor din Europa, ora se schimbă de două ori pe an: primăvara (ora de vară) și toamna (ora de iarnă).

Cum reacționează corpul uman la schimbarea orei?

Medicii și cercetătorii spun că modificarea orei poate deregla „ceasul biologic” intern, cunoscut sub denumirea de ritm circadian. Acest sistem reglează ciclurile somn-veghe, apetitul, energia și starea de spirit.

Potrivit unui studiu britanic realizat în 2012 pe un eșantion de peste 3.000 de persoane, schimbarea orei poate produce efecte precum:

• somn agitat sau insuficient;
• oboseală persistentă;
• dificultăți de concentrare;
• iritabilitate;
• stres;
• astenie sezonieră (de toamnă);
• episoade ușoare de depresie.

Chiar dacă teoretic dormim cu o oră mai mult în noaptea schimbării, beneficiul nu se menține. Corpul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul ritm, iar în acest interval pot apărea senzații de disconfort sau tulburări ale somnului, în special în rândul celor care deja au un program de odihnă haotic sau un somn fragil.

Recomandările specialiștilor pentru adaptare ușoară:

• Menține un program de somn regulat, chiar și în weekend.
• Evită cafeaua și alcoolul seara.
• Ieși zilnic la lumină naturală – plimbările în aer liber ajută la reglarea ceasului biologic.
• Evită expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Situația în Republica Moldova

Și Republica Moldova va trece la ora de iarnă în aceeași noapte, respectând același fus orar ca România. În alte părți ale lumii, în special în țările de la Ecuator sau din regiunile tropicale, schimbarea orei nu se aplică, deoarece durata zilei și a nopții este aproape constantă tot anul.

Deși pare o modificare minoră, trecerea la ora de iarnă are efecte reale asupra organismului. Este important ca populația să conștientizeze acest lucru și să ia măsuri simple pentru a-și proteja sănătatea în perioada de tranziție.

„La fiecare 15 grade longitudine se adaugă o oră. Ora Europei Occidentale corespunde fusului GMT+0, ora Europei Centrale fusului GMT+1, iar ora Europei Orientale fusului GMT+2. La revenirea la ora standard, aproximativ 70 de țări din Europa și Statele Unite dau ceasurile înapoi cu o oră. Marea Britanie, Irlanda și Portugalia revin la ora GMT, în timp ce Spania, Germania, Italia, Franța, Ungaria și alte state din Europa Centrală se vor sincroniza la GMT+1, iar Cipru, Grecia, Estonia, Finlanda și Lituania la GMT+2”, potrivit timeanddate.com.