Pentru ce este bun calciu lactic? Din ce alimente poate fi luat suplimentul?

Toată lumea știe pentru ce este bun calciul lactic. Acesta este esențial pentru creșterea organismului nostru. Dar efectele calciului asupra organismului nu se opresc aici. Corpul uman, ca toate plantele și animalele, are nevoie de calciu pentru a efectua procesele metabolice. Acesta joacă un rol vital în transmiterea impulsurilor nervoase, în reglarea tensiunii arteriale și în coagularea sângelui.

Calciul lactic stă la baza țesutului osos și a dinților. Oasele sunt cel mai mare depozit de minerale din organism. Dacă nu primiți suficient calciu din alimentație, corpul dumneavoastră îl va lua din oase. Este important să respectați o dietă adecvată, iar dacă nu primiți suficient calciu, luați suplimente de calciu lactic.

RomaniaTV

Cuplul-surpriză al momentului! Mădălina Ghenea şi Sebastian Stan, împreună! Unde şi cum au fost surprinşi cei doi

Observatornews.ro

ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele patru săptămâni. Vremea în România până pe 31 martie

Pentru ce este bun calciu lactic? Alimente în care se regăsește acesta

Printre alimentele care conțin calciu se numără laptele și produsele lactate, cum ar fi brânza de vaci.Acesta se regăsește în verdețuri, în special varză și broccoli. În plus, calciul lactic poate fi luat din pește și alte fructe de mare.

Organismul folosește calciul pentru a regla metabolismul. Calciul poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. De asemenea, oamenii de știință sunt de mult timp conștienți de capacitatea sa de a reduce simptomele sindromului premenstrual la femei.

În țările africane, calciul este folosit pentru a trata mușcăturile de păianjen otrăvitor. Poate că nu este o metodă modernă, dar este foarte eficientă. Cum știți dacă aveți suficient calciu? Organizația Internațională a Sănătății a stabilit o doză zilnică de 1.000 mg de calciu pentru fiecare adult. Pentru femeile cu vârsta de peste 50 de ani, necesarul este puțin mai mare și este egal cu 1.200 mg. Pentru a face aceste cifre mai clare, un pahar de lapte de un procent conține aproximativ 305 mg de calciu lactic.

Care vitamină răspunde de absorbirea calciului lactic în organism?

Vitamina D este necesară pentru a se asigura că calciul poate fi absorbit de organism. Asigurați-vă că o obțineți în alimentația dumneavoastră și că vă expuneți regulat la soare. Deficitul de calciu provoacă osteoporoză și alte boli ale oaselor.

Atunci când organismul este forțat să ia calciu din oase, acestea încep să-și piardă rezistența și devin predispuse la fracturi. Osteoporoza este deosebit de frecventă la femei, motiv pentru care aportul lor zilnic de calciu este puțin mai mare decât la bărbați. Copiii care nu primesc suficient calciu se opresc din creștere, iar oasele lor devin strâmbe.

Ce ar trebui să facă o persoană dacă dieta sa este lipsită de calciu? Puteți compensa prin administrarea de suplimente de calciu. Medicii recomandă să luați calciu sub una dintre cele două forme ale sale, carbonat de calciu și citrat de calciu.

Care sunt efectele secundare provocate de administrarea suplimentelor

Carbonatul de calciu este mult mai ieftin și poate fi cumpărat de la aproape orice farmacie. Pentru o bună absorbție, acesta trebuie luat împreună cu alimente. Citratul de calciu este mai modern. Nu este nevoie să fie luat împreună cu alimente și este mai bine absorbit de persoanele în vârstă cu niveluri scăzute de acid gastric.

Este important să fiți conștienți de efectele secundare ale suplimentelor de calciu. Poate apărea constipația și balonarea. Suplimentele de calciu pot afecta capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi anumite substanțe nutritive și medicamente. Asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră dacă luați preparate de calciu.

Din moment ce ai aflat pentru ce este bun calciu lactic trebuie să fii atentă și împreună cu ce alte medicamente îl administrezi. De asemenea, este bine să știi că calciul lactic este utilizat de obicei pentru a menține compoziția minerală corectă a sângelui.