Un renumit psihiatru avertizează: Iată singurul lucru de evitat dacă ești deprimat

Fructele și legumele proaspete ar trebui să ia locul gustărilor nesănătoase, precum ursuleții de gumă și porumbul dulce, dacă te confrunți cu depresia, susține un psihiatru renumit.  Dr. Daniel Amen, un specialist în imagistică cerebrală din California, a subliniat într-un TikTok că primul pas pentru cei deprimați este eliminarea mâncării procesate.

El a explicat că sănătatea intestinală este esențială pentru buna funcționare a creierului.

Un renumit psihiatru, despre alimentele care cresc riscul de depresie

O dietă bogată în alimente ultraprocesate crește semnificativ riscul de depresie, avertizează el, menționând legătura strânsă dintre intestin și creier. Microbiomul intestinal, compus din peste 100 de trilioane de microorganisme, influențează funcționarea creierului și starea de spirit. Alimentele sănătoase, bogate în fibre, fructe și legume, sunt esențiale pentru a menține acest ecosistem în echilibru.

Studiile au demonstrat că consumul excesiv de alimente ultraprocesate, cum ar fi cele bogate în calorii, zahăr și grăsimi, poate crește riscul de depresie cu până la 50%. Îndulcitorii artificiali și băuturile îndulcite artificial sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de depresie, activând mecanisme cerebrale care influențează starea emoțională.

15:40

Avertisment pentru toți românii! Ce este sindromul tăcut al iernii!

10:26, 28 Nov 2025

FOTO Vrei să știi ce se întâmplă când dormi prea mult? Află care sunt riscurile somnului în exces!

În SUA, depresia afectează aproape 30% din adulți, având efecte severe asupra calității vieții și sănătății, inclusiv riscuri crescute de boli de inimă, diabet și demență.

Lizzo dezvăluie secretele care au ajutat-o ​​să slăbească

Într-o altă ordine de idei, reiterăm cum Lizzo, fosta adeptă a veganismului, a dezvăluit ce mănâncă într-o zi și a subliniat importanța proteinelor animale în procesul său de slăbire. Cântăreața hitului „Good as Hell” a împărtășit un videoclip pe Instagram în care a detaliat mesele zilnice. Ziua ei începe cu apă cu lămâie, albușuri de ou, conopidă și fructe. Pe parcursul zilei, a consumat apă de bame, un wrap de salată verde cu pui de bivoliță, mult muștar și ceai de piersici de casă. Seara, a optat pentru pui la grătar, morcovi și sparanghel.

Lizzo a explicat într-o voce off că a reintrodus carnea în dieta ei în timpul unei călătorii în Japonia, fiind impresionată de prospețimea și calitatea mâncării de acolo. Ea a recunoscut că a simțit imediat o îmbunătățire a stării sale de bine după ce a mâncat sushi proaspăt și ouă pufoase.

Deși a subliniat că subiectul poate fi sensibil, Lizzo și-a dorit să fie sinceră cu fanii, încurajându-i să facă ceea ce este mai bine pentru ei.

„Tot ce contează este că ești fericit”, a concluzionat ea.

Lizzo nu a specificat care dintre vizitele ei în Japonia a influențat schimbarea dietei, dar a fost în țară în august 2023, în urma unor acuzații de hărțuire aduse de foști dansatori de rezervă, acuzații pe care le-a negat.

Cântăreața a mai menționat că a petrecut ultimele cinci luni antrenându-se și trăind într-un deficit caloric, respingând speculațiile că ar fi folosit Ozempic.