Vrei să știi ce se întâmplă când dormi prea mult? Află care sunt riscurile somnului în exces!

Somnul este esențial pentru o bună funcționare a organismului, pentru refacerea energiei și pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Deși se vorbește adesea despre efectele negative ale lipsei de somn, mai puțin discută despre ce se întâmplă când dormi prea mult.

Mulți oameni consideră că mai multe ore de odihnă pot compensa perioadele stresante sau nedorite, însă realitatea este că atât deficitul, cât și excesul de somn pot avea consecințe nedorite asupra organismului. Prin înțelegerea efectelor somnului prelungit, putem adopta obiceiuri mai sănătoase, care să ne sprijine echilibrul zilnic și performanța generală.

Ce se întâmplă când dormi prea mult

Deși poate părea inofensiv să dormi mult, studiile arată că somnul excesiv poate fi asociat cu o serie de disfuncții fizice. În primul rând, persoanele care dorm în mod constant mai mult de 9 sau 10 ore pe noapte pot experimenta dureri de cap sau migrene.

Acest lucru se întâmplă din cauza dezechilibrului neurotransimițătorilor din creier, precum serotonina, care este influențată de durata somnului.

Un alt efect important este legătura dintre somnul prelungit și durerile musculare sau articulare. Atunci când corpul rămâne nemișcat perioade lungi de timp, anumite zone pot deveni tensionate, ceea ce duce la senzația de rigiditate. În plus, o poziție de somn nepotrivită menținută multe ore poate agrava aceste simptome.

Somnul excesiv poate afecta și metabolismul. Persoanele care dorm mai mult pot avea tendința de a se simți mai lente și mai lipsite de energie, ceea ce reduce nivelul activității fizice din timpul zilei. În timp, aceasta poate contribui la creșterea în greutate, deoarece metabolismul încetinește.

Există studii care sugerează o corelare între somnul în exces și un risc crescut de diabet tip 2, deoarece dereglarea ritmului circadian poate influența modul în care organismul procesează glucoza.

Un alt efect mai puțin cunoscut, legat de ce se întâmplă când dormi prea mult, este influența asupra sistemului imunitar. Deși somnul este benefic pentru imunitate, prea multe ore pot crea un dezechilibru care afectează eficiența sistemului de apărare al organismului.

Impactul asupra psihicului și productivității

Pe lângă efectele fizice, este important să înțelegem ce se întâmplă când dormi prea mult din punct de vedere psihologic și emoțional. O consecință frecventă este scăderea productivității.

Somnul excesiv poate deregla ritmul natural al corpului, ceea ce duce la dificultăți în trezire, pierderea motivației și senzația de amețeală persistentă, cunoscută drept  “inerție de somn”. Aceasta afectează capacitatea de concentrare și reduce eficiența în sarcinile zilnice.

Excesul de somn poate fi, în unele cazuri, un simptom al depresiei sau anxietății. Persoanele care se confruntă cu astfel de stări pot simți nevoia de a dormi mai mult pentru a evita presiunile și responsabilitățile, însă acest obicei poate adânci și mai mult senzația de apatie. Somnul nu mai devine o sursă de odihnă, ci o formă de evadare.

Mai mult, somnul prelungit poate afecta ritmul circadian, ceea ce duce la perturbarea secreției de hormoni responsabili de starea de bine, precum melotonina și cortizonul. Dereglare acestora poate duce la schimbări de dispoziție, iritabilitate și chiar episoade de anxietate.

Pe termen lung, o persoană care doarme prea mult poate ajunge să se simtă mai obosită decât cineva care doarme un număr moderat de ore, deoarece organismul devine confuz în raport cu ciclurile sale naturale de activitate și odihnă.

Echilibrul este cheia. Prea puțin sau prea mult somn poate afecta sănătatea, iar găsirea unui ritm potrivit este esențială pentru bunăstare.