Vrei să știi cum îți ajuți organismul și ce să faci dacă ți-e rău de la băutură? Iată câteva sfaturi practice ca să-ți revii mai repede!

Aproape toată lumea a trecut măcar o dată prin situația în care s-a simțit amețită, greață sau completă dată peste cap după ce a consumat alcool. În astfel de momente, apare imediat întrebarea “ce să faci dacă ți-e rău de la băutură” și cum poți să-ți revii cât mai repede.

Chiar dacă nu există o soluție magică, există câteva lucruri simple și eficiente care pot ameliora simptomele și te pot ajuta să te stabilizezi. Important este să acționezi calm, să nu îți forțezi corpul și să îi oferi ceea ce are nevoie pentru a elimina alcoolul în ritmul lui natural.

Ce să faci dacă ți-e rău de la băutură

Primul pas atunci când te gândești la ce să faci dacă ți-e rău de la băutură este să te hidratezi. Alcoolul deshidratează puternic organismul, iar simptomele precum amețeala, greața și durerile de cap sunt deseori consecințe directe ale lipsei de lichide.

14:24, 23 Jan 2026

FOTO Medicamente pentru sevraj alcoolic. Află care sunt cele mai esențiale informații!

10:10, 13 Jan 2026

FOTO Alcool dublu rafinat. Află mai mult despre procesul de obținere a acestuia

Apa este cea mai bună alegere, dar poți opta și pentru ceaiuri ușoare sau băuturi electrolitice care ajută corpul să-și refacă rezervele de minerale. Bea încet, cu înghițituri mici, pentru a evita accentuarea senzației de greață.

Un alt aspect important este să te odihnești. Corpul tău are nevoie de timp pentru a procesa alcoolul, iar forțarea activităților, mișcarea bruscă sau încercarea de a “te ține tare” nu va face decât să îți agraveze starea.

Găsește un loc liniștit unde să stai întins sau semi-culcat, respiră profund și încearcă să te relaxezi. De multe ori, disconfortul se reduce considerabil doar prin simpla încetinire a ritmului.

De asemenea, nu este recomandat să consumi alcool în speranța că vei echilibra starea. Această idee este un mit și nu face decât să prelungească efectele neplăcute. Corpul are deja suficient de procesat, iar orice cantitate suplimentară va intensifica simptomele și poate duce la reacții severe.

Lasă organismul să-și urmeze cursul și evită orice alte substanțe care să-l încarce.

Metode blânde care ameliorează greața și starea de rău

Pentru mulți, greața este cel mai deranjat simptom. Dacă te întrebi ce să faci dacă ți-e rău de la băutură, începe cu ceva ușor pentru stomac. Ceaiul de ghimbir, mușețel sau mentă poate calma spasmele și senzația de vomă.

De asemenea, poți încerca să mănânci ceva simplu. Precum pâine prăjită, biscuiți simpli sau covrigei, pentru a absorbi o parte din aciditatea stomacului. Evită mâncărurile grase sau condimentate, deoarece pot intensifica disconfortul.

Un duș cald poate ajuta foarte mult. Căldura relaxează mușchii, reduce tensiunea și îți îmbunătățește circulația, ceea ce te poate face să te simți mai stabil și mai prezent. Dacă nu te simți în stare să faci un duș complet, spală-te pe față cu apă caldă sau rece și schimbă hainele cu unele confortabile. Micile gesturi pot avea impact surprinzător asupra stării generale.

Nu în ultimul rând, aerul proaspăt este un remediu simplu, dar eficient. Deschide geamul sau ieși câteva minute afară pentru a respira adânc. Oxigenul ajută organismul să-și recapete echilibrul, iar mișcarea lentă, chiar și câțiva pași, poate reduce amețeala.

Dacă stai întins prea mult timp în același loc, starea se poate accentua, așa că alternarea odihnei cu puțin aer te poate ajuta.

A te simți rău după alcool nu este plăcut, dar cu hidratare, odihnă și câteva gesturi simple îți poți reveni treptat. Corpul știe să se repare, iar tu îl poți susține oferindu-i liniște, căldură și răbdare.