10 alimente cu efecte detoxifiante

În primul rând, nu trebuie să confundați detoxifierea cu pierderea în greutate. Scopul detoxifierii nu este să te înfometezi sau să slăbești, ci mai degrabă să dai o pauză sistemului digestiv, care a fost suprasolicitat în special în timpul sezonului de vacanță, când ocaziile de a manca alimente grase și de a consuma alcool sunt mai numeroase. Iată 10 alimente sănătoase cu efecte detoxifiante, ușor de digerat, care vă vor ajuta să începeți noul an cu piciorul drept!

Lămâie

Lămâia este un detergent puternic care facilitează eliminarea toxinelor și ajută la întărirea sistemului imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C. De asemenea, stimulează digestia, potolește setea și are proprietăți diuretice. Incorporează suc de lămâie în rețetele de dressing și marinată, dar cel mai important, începe ziua cu un pahar de apă in care ai adaugat sucul unei jumătăți de lămâie proaspătă.

Oțet de mere

Deoarece stimulează digestia și ajută la reînnoirea florei intestinale, oțetul de mere este foarte popular în timpul tratamentelor de detoxifiere. Pentru a vă bucura de beneficiile sale, alegeți-l nepasteurizat pentru a vă asigura că conține drojdii și bacterii bune. Adăugați doua lingurițe la un pahar de apă călduță și beți acest amestec, de preferință, pe stomacul gol, în fiecare dimineață.

Aliment cu efecte detoxifiante: ananasul

Toate fructele, în general, sunt alegeri bune pentru îmbunătățirea digestiei, dar ananasul este deosebit de interesant pentru enzima sa naturală numită bromelaină, care ajută la digerarea proteinelor. Consumați-l proaspăt pentru un beneficiu maxim.

Consumați fructul în mod ideal ca gustare sau cu 30 de minute înainte de mese pentru a preveni fermentarea zaharurilor în stomac.

Mărul

Mărul este renumit pentru numeroasele sale calități nutritive și conținutul său ridicat de fibre solubile care îl fac un aliat pentru tranzitul intestinal sănătos. De asemenea, are proprietăți alcanizante care asigură un echilibru acido-bazic bun în organism. Deoarece merele se numără printre cele 10 fructe și legume cele mai tratate cu pesticide, consumați-le de preferință organice sau înmuiați-le în apă cu oțet alb înainte de a le mânca. Nu curățați mărul deoarece coaja este plină de vitamine și minerale.

Aliment cu efecte detoxifiante: anghinarea

Renumita pentru efectul său diuretic după supraalimentare, anghinarea este deosebit de eficientă în curățarea ficatului, activând digestia și stimulând evacuarea toxinelor. Este chiar recomandata persoanelor cu colesterol ridicat.

Sfeclă

Sfecla este cea mai bună legumă-rădăcină pentru detoxifiere datorită concentrației ridicate de flavonoizi, care stimulează ficatul și facilitează eliminarea deșeurilor, și a conținutului de fibre. Gătita este la fel de benefica pe cât este si cruda.

Leguminoase

Pentru sursa lor bogată de fibre, leguminoasele fac minuni pentru digestie. Pentru a evita balonarea, trebuie doar să le inmuiați in apa, dacă nu le consumați conservate.

Aliment cu efecte detoxifiante: ceaiul verde

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ceaiul verde este o băutură excelentă anti-îmbătrânire care poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, cancerului și colesterolului rau. Pe lângă faptul că vă ajută să creșteți consumul de lichide consumate, acesta promovează eliminarea deșeurilor datorită acțiunii sale diuretice eficiente.

Soiuri de varză

Probabil ați auzit de celebra dietă cu supă de varză, care este foarte populară pentru pierderea în greutate. Dincolo de valoarea lor calorică scăzută, varza este o sursă excelentă de fibre. Kale, broccoli, varză verde sau roșie, toate sunt minunate pentru ca ajuta la mișcările intestinului. Gătita în supă sau tocană sau cruda într-o salată, orice fel de a o mânca este bun.

Alimente cu efecte detoxifiante: semințe de in

Semințele de in întreg și măcinat au efecte laxative și virtuți pentru ca elimina toxinele din organism. Conținutul ridicat de omega 3 și fibre le fac un aliat fantastic pentru sănătate prin îmbunătățirea tranzitului intestinal.