19 ianuarie, Blue Monday 2026. De ce este numită „cea mai tristă zi din an” și cât adevăr există în spatele acestui mit

Luni, 19 ianuarie 2026, este din nou etichetată drept Blue Monday, așa-numita „cea mai tristă zi din an”. Deși conceptul revine an de an în presă și pe rețelele sociale, el continuă să ridice multe semne de întrebare. Este această zi cu adevărat diferită de oricare alta sau vorbim doar despre un mit modern, creat din motive comerciale? Specialiștii spun clar: nu există o bază științifică solidă, însă începutul de an poate fi, într-adevăr, o perioadă mai dificilă pentru mulți oameni.

De ce 19 ianuarie este considerată cea mai tristă zi din 2026

În 2026, Blue Monday cade pe 19 ianuarie, fiind a treia zi de luni din prima lună a anului. Conceptul datează din 2005 și a fost lansat de o companie britanică de turism, Sky Travel, în colaborare cu psihologul Cliff Arnall. Acesta a propus o așa-numită „formulă a depresiei”, menită să arate momentul din an în care nivelul de fericire ar atinge cel mai scăzut punct.

Formula arăta astfel: [W + (D – d)] x TQ / M x NA, unde:

• W reprezintă vremea,

• D nivelul datoriilor,

• d salariul lunar,

• T timpul trecut de la Crăciun,

• Q perioada de la eșecul unei rezoluții,

• M nivelul scăzut de motivație,

• NA nevoia de a lua măsuri.

Problema majoră este că nimeni nu a explicat vreodată clar cum se măsoară aceste variabile și cum sunt ele combinate. Nu există studii publicate în reviste de specialitate care să confirme această formulă, iar comunitatea științifică nu a validat-o niciodată.

Cu toate acestea, pe baza acestei ecuații, s-a stabilit că a treia zi de luni din ianuarie, în 2026, 19 ianuarie, ar fi cea mai deprimantă zi a anului.

Marketing sau realitate psihologică?

Mulți specialiști consideră că Blue Monday a fost, încă de la început, mai degrabă o strategie de marketing decât o descoperire științifică. Sky Travel era o agenție de turism, nu un institut de cercetare, iar ideea unei zile „extrem de deprimante” putea încuraja oamenii să își rezerve vacanțe pentru a evada din rutină. Compania s-a închis în 2010, iar detalii suplimentare despre această teorie nu mai pot fi verificate.

În realitate, nu există motive obiective pentru care o anumită zi să fie universal mai tristă decât toate celelalte. Pentru unii oameni, 19 ianuarie poate fi o zi obișnuită sau chiar una bună. Stările emoționale nu urmează calendarul, iar o dată anume nu poate defini trăirile tuturor.

Conceptul este adesea criticat pentru că poate crea așteptări greșite. Dacă unei persoane i se spune constant că o anumită zi va fi deprimantă, există riscul ca această sugestie să influențeze negativ starea de spirit. Pesimismul poate deveni, astfel, o profeție care se autoîndeplinește.

„Atribuirea unei zile a tristeții, care poartă denumirea de «Blue Monday», a apărut pentru prima dată în anul 2005, în cadrul unei companii de publicitate (ca parte a unei campanii de promovare realizate de o companie din industria turismului). S-a folosit această formulă pentru a sugera că această zi este cea mai tristă din an din cauza unor combinații de factori negativi”, a transmis psihologul Radu Leca.

Acesta detaliază factorii care sunt cel mai des invocați.

„Vremea – mai exact, schimbările meteorologice care apar în această perioadă. Zilele sunt mai scurte, temperaturile scăzute, iar acești factori pot afecta starea generală de spirit; aspectul financiar – poate avea legătură cu faptul că, după sărbători, multe persoane se confruntă cu consecințele cheltuielilor compulsive din luna decembrie; rezoluțiile Anului Nou – sunt persoane cărora le este greu să respecte rezoluțiile stabilite la începutul anului, iar eșecul poate duce la sentimente de descurajare; distanța față de sărbători – se încheie perioada vacanțelor și a întâlnirilor cu cei dragi”, a mai afirmat psihologul Radu Leca.

În privința ideii unei „zile a tristeții”, Radu Leca este categoric:

„Din punctul meu de vedere, termenul, cât și semnificația acestei zile nu are nicio valoare. Blue Monday reprezintă o formă de manipulare a unei mase uriașe de oameni. Avem de-a face cu o zi la fel ca oricare alta, însă numită în acest fel doar cu scop publicitar.”

Chiar dacă Blue Monday nu are o bază științifică reală, conceptul scoate în evidență un lucru important: luna ianuarie poate fi dificilă pentru mulți oameni. Vremea rece, zilele scurte, lipsa luminii solare, oboseala de după sărbători și presiunea rezoluțiilor pot contribui la așa-numitul „winter blues” sau chiar la tulburarea afectivă sezonieră.

Specialiștii recomandă, în această perioadă, mai multă atenție la somn, alimentație, mișcare, socializare și, atunci când este nevoie, apelarea la ajutor profesional.

Dincolo de mit și de originea sa comercială, Blue Monday poate fi privită nu ca „cea mai tristă zi din an”, ci ca un semnal de alarmă: începutul de an este un moment bun pentru a avea mai multă grijă de echilibrul emoțional și de propria stare de bine.