5 lucruri pe care le faci și care îți pun în pericol sănătatea plămânilor

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Plămânii reprezintă partea cea mai mare a sistemului respirator, adică acea rețea de organe și țesuturi care permite schimbul de gaze între organism și mediu.

Două organe pereche situate de o parte și de alta a pieptului, plămânii oferă oxigen corpului și elimină dioxidul de carbon produs [1].

Deoarece plămânii sunt vitali pentru viață, menținerea sănătoasă a acestora este esențială. Având în vedere că există numeroși factori de risc care pot afecta sănătatea și buna funcționare a acestor organe, află în continuare câteva lucruri periculoase, pe care probabil le realizezi zilnic!

5 lucruri periculoase pentru sănătatea plămânilor

De la obiceiuri nesănătoase, la poluarea din mediu și chiar postura incorectă, există numeroase lucruri care pot afecta sănătatea plămânilor.

Chiar dacă nu toate problemele pulmonare pot fi evitate sau gestionate, poți lua câteva măsuri preventive, prin evitarea următoarelor acțiuni dăunătoare:

Fumatul

Fără dar și poate, fumatul este printre cele mai periculoase lucruri pe care le poți face, atât pentru plămâni, cât și pentru sănătatea ta generală.

Acest viciu poate duce la numeroase probleme pulmonare, cum ar fi cancerul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau chiar pneumotoraxul – vezi aici mai multe despre acestă problemă [2].

Fumatul are un efect negativ direct asupra capacității pulmonare, ceea ce face ca aceștia să rețină mai puțin oxigen. Adițional, fumatul crește și inflamația prezentă la nivelul plămânilor, fapt care duce la producția excesivă de mucus [3].

Poluarea din mediu

Poluarea cu particule în suspensie, care pot fi create din activități industriale, trafic rutier, sisteme de încălzire etc, a fost asociată cu numeroase probleme respiratorii, cum ar fi:

• tuse, mucus și respirație șuierătoare;
• reducerea acută a funcțiilor pulmonare;
• inflamarea căilor respiratorii și a plămânilor;
• infecții respiratorii;
• dezvoltarea astmului etc.

Chiar dacă sistemul respirator prezintă o rezistență destul de bună la poluarea din mediu, expunerea repetată poate duce la scăderea funcțiilor pulmonare, chiar și în rândul persoanelor sănătoase [4].

Achiziționarea purificatoarelor de aer pentru locuință, reducerea timpului petrecut în aerul poluat din exterior și purtarea măștilor speciale, toate pot ajuta la reducerea expunerii îndelungate la surse care pot afecta plămânii.

Postura incorectă

Postura incorectă fie în picioare sau la birou, are un efect negativ atât asupra spatelui, cât și asupra plămânilor, întrucât aceștia nu se pot extinde în limite normale, ceea ce duce la un volum mai mic de oxigen inspirat.

Odată cu trecerea timpului, această problemă poate duce la respirație superficială și la scăderea funcționalității plămânilor, fapt care va îngreuna respirația [3].

Dieta nesănătoasă

Pe lângă faptul că dieta nesănătoasă, poate duce la apariția obezității (un factor de risc pentru probleme pulmonare), aportul ridicat de zahar și grăsimi saturate a fost asociat și cu o creștere a inflamației în întregul organism, inclusiv la nivelul plămânilor.

Pentru a reduce efectul negativ al dietei asupra plămânilor, încearcă să te axezi pe alimente sănătoase și pe porții corespunzătoare, care pot preveni creșterea în greutate. Adițional, un studiu publicat în 2016, a asociat dieta bogată în fibre cu o sănătate pulmonară mai bună [5].

Sedentarismul

Atunci când ești activ, mușchii și celelalte țesuturi din corp au nevoie de mai mult oxigen, ceea ce obligă plămânii să lucreze mai intens.

Exercițiile regulate, care antrenează și plămânii, vor ajuta la îmbunătățirea funcționalității acestor organe și la creșterea rezistenței. Mai mult decât atât, deoarece inspirăm mai adânc în timpul exercițiilor, capacitatea plămânilor poate fi și ea amplificată ca rezultat al unei vieți active [3].

Evită sedentarismul mai ales dacă este acompaniat și de postură incorectă, pentru a reduce efectul negativ asupra plămânilor.

Chiar dacă nu pot fi evitați toți factorii de risc asociați cu bolile și problemele pulmonare, există însă anumite acțiuni care pot fi luate, pentru a reduce efectele negative la care sunt supuși plămânii.

În cazul în care prezinți simptome îngrijorătoare sau orice abateri de la normal, care pot fi asociate cu plămânii, discută cât mai rapid cu un medic specialist, pentru a primi tratamentul corespunzător!

Referințe:

1. “Lungs: Location, Anatomy, Function & Complications.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/body/8960-lungs. Data accesării: 14.11.2022
2. LG;, Bense L;Eklund G;Wiman. “Smoking and the Increased Risk of Contracting Spontaneous Pneumothorax.” Chest, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3677805/. Data accesării: 14.11.2022
3. “Bad Habits That Impact Lung Capacity.” Bad Habits That Impact Lung Capacity | Medical Access | Internal Medicine, Primary Care, Urgent Care Centers & Occupational Medicine | Serving the Greater Washington D.C. Area, from Catonsville, MD to Woodbridge, VA, www.medicalaccessmd.com/blog/bad-habits-that-impact-lung-capacity. Data accesării: 14.11.2022
4. EPA, Environmental Protection Agency, www.epa.gov/pmcourse/particle-pollution-and-respiratory-effects. Data accesării: 14.11.2022
5. Jacobs, David R, and Ravi Kalhan. “Healthy Diets and Lung Health. Connecting the Dots.” Annals of the American Thoracic Society, U.S. National Library of Medicine, May 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5018896/. Data accesării: 14.11.2022 

Sursa foto: Shutterstock.com