Prima pagină » Sanatate » Diete si regimuri » 5 motive pentru a mânca sparanghel: iata care sunt proprietatile
5 motive pentru a mânca sparanghel: iata care sunt proprietatile

5 motive pentru a mânca sparanghel: iata care sunt proprietatile

26 feb. 2021, 10:24,
în Sanatate

Da, consumul de sparanghel îți va schimba mirosul urinei. Însă, odată ce acceptați acest detaliu, vă vor rămâne doar beneficii de descoperit. Această legumă bogată în vitamine, minerale și fibre poate fi gătită într-o mie de moduri delicioase. Iată câteva motive întemeiate pentru a profita de ea! Iata care sunt proprietatile!

Proprietatile sparanghelului

A fi în formă

Sparanghelul nu numai că este scăzut în calorii, ci conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Deoarece organismul le digeră încet, aceste fibre ne ajută să ne simțim sătui și să mâncăm mai puțin între mese. De asemenea, ajută la combaterea constipației și la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. Pentru un efect optim, vă puteți „scufunda” sparanghelul într-un ou fiert. Combinația de fibre-proteine ​​este excelentă pentru silueta.

Pentru nutrienții săi

Sparanghelul este plin de antociani, pigmenții antioxidanți care ii conferă culoarea verde sau violet și vitamina E. Ambii nutrienți ajută la combaterea îmbătrânirii celulare. Când pregătiți această legumă, încercați să nu o gătiți prea mult, nici prea puțin. Gătind-o, îi activezi nutrienții care luptă împotriva cancerului, dar lăsându-o să fiarbă prea mult, riști să îi elimini beneficiile.

Consumul de sparanghel oferă, de asemenea, o parte din cantitatea recomandată de acid folic pentru femeile care speră să rămână însărcinate sau care sunt deja însărcinate. La fel ca alte legume verzi, sparanghelul este o sursă bună de vitamina K, esențială pentru coagularea sângelui și pentru sănătatea oaselor.

Leguma bună pentru emoții

Nutrienții din sparanghel, inclusiv triptofanul, unul dintre cei opt aminoacizi esențiali din dieta umană, ajută la ameliorarea iritabilității și te mențin într-o dispoziție bună.

Vrei să-ți condimentezi serile in cuplu? Sparanghelul nu este picant, dar conține vitamina B6, un afrodisiac natural care stimulează libidoul. În plus, vitamina E stimulează hormonii sexuali, inclusiv estrogenul la femei și testosteronul la bărbați.

Pentru virtuțile sale anti-mahmureală

Dacă stai culcat în pat după o noapte de betie visând la fast-food, încearcă să te motivezi să mănânci niște sparanghel. Un studiu din 2009 sugerează că mineralele și aminoacizii pe care îi conțin ajută la curățarea toxinelor alcoolice care se acumulează în ficat.

Pentru a lupta împotriva balonării

Datorită fibrelor sale solubile și insolubile, sparanghelul contribuie la o bună sănătate digestivă. De asemenea, conține prebiotice care ajută la reducerea gazelor și asparaginei, un diuretic natural foarte util pentru îndepărtarea excesului de lichide și pentru combaterea infecțiilor urinare.

Bugetul.ro
Panică la Altex și Flanco după anunțul eMAG. Cum reușește cel mai mare magazin online din România să își depășească principalii rivali din piața autohtonă
redactia.ro
Ce cadou îi pregătește Vladimir Putin lui Donald Trump pentru toată concesiile pe care SUA le face pentru Rusia
Bugetul.ro
Cardurile românilor, alimentate cu 375 de lei. Guvernul a decis ca pensiile acestor seniori să fie majorate cu o sumă considerabilă în perioada următoare
a1.ro
EXCLUSIV| Giulia și Vlad Huidu, unul dintre cuplurile finaliste Power Couple, sezonul 2. Cum le-a schimbat show-ul căsnicia
Playtech.ro
Dumnezeule! Cum a apărut Mama Geta la maternitate pentru a-şi cunoaşte nepoata. Culiță Sterp a şi filmat-o
observatornews.ro
Cum arată viaţa unui dependent de jocuri de noroc. Iancu Guda: "Sunt tragedii, familii destrămate"
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Iarna lovește din nou România. Se anunță viscol și ninsori abundente
realitatea.net
Băutura bogată în colagen care întinerește pielea și fortifică oasele în doar o lună. Conține un ingredient cheie, pe care îl găsești la 2 lei în magazine
SportpeSurse
Planul de sute de milioane de euro pus în aplicare de Karina Pavăl. Cum vrea familia din Bacău să îl detroneze pe Ion Țiriac
Playtech.ro
La ce înălțime se montează hota în funcţie de aragaz. Doar aşa aspiră aburul şi mirosurile eficient
Dailybusiness.ro
Călin Donca îi învață pe români cum să facă bani în 2025: „Eu puteam să fiu mult mai bogat decât sunt”
RomaniaTV
Bombă în showbiz! Botezatu și-a făcut iubită cu 40 de ani mai mică decât el. Nicolle e model și are 18 ani: Am educat-o bine
stiriromania.ro
Cum arată Eliza Iliescu acum, la 19 ani. Din ce bani trăiesc lunar Adriana Iliescu și fiica ei
RomaniaTV
Cuplul-surpriză al momentului! Mădălina Ghenea şi Sebastian Stan, împreună! Unde şi cum au fost surprinşi cei doi
redactia.ro
Bucurie fără margini pentru Vladimir Putin. Ce cadou îi pregătește Donald Trump președintelui Rusiei
ego.ro
Blocaj în divorțul Prodan - Reghe! Palatul de la Snagov, ipotecat! Declarațiile exclusive ale celor doi

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
05 martie 2025
05 martie 2025