6 modalitati in care poti folosi mingea de tenis pentru a combate durerile de coloana, picioare si alte dureri

Obiectele rotunde, fie ca sunt pietre sau bile de lemn, sunt folosite de secole in toate culturile care practica masajul pentru a detensiona muschii, intinde articulatiile si desface vertebrele. Atunci cand aveti nevoie de un masaj de relaxare, dar mai ales de unul care sa va calmeze diferite dureri va puteti folosi de un astfel de obiect.

Daca ai prin casa o minge de tenis, aceasta se poate transforma in cel mai performant aparat de masaj.

Cum functioneaza masajul cu mingea de tenis
Masajul consta in presarea zonelor dureroase pe mingea de tenis, care este sprijinita pe un corp dur: scaun, podea, perete. Cauciucul tare din mingea de tenis va opune suficienta rezistenta pentru a va presa zonele dureroase ferm, dar fara sa produca leziuni.

Cum folosim mingea de tenis pentru calmarea durerilor
1. Picioare dureroase
Daca vreti sa relaxati talpile, puneti mingea sub arcul piciorului descult si in timp ce apasati pe minge, miscati talpa inainte si inapoi timp de 5-10 minute. Pentru a obtine suficienta presiune stati in picioare si pentru a nu va dezechilibra sprijiniti-va de un zid sau scaun.

Tratamente naturale care amelioreaza durerile de picioare

2. Dureri intre omoplati
Intindeti-va pe podea, pe spate si pozitionati mingea de tenis sub omoplat. Apasati pe ea si miscati-va inainte si inapoi pana simtiti ca durerea dispare.

3. Dureri de coloana
Pentru a va masa echilibrat coloana, ideal este sa folositi doua mingi de tenis pe care le introduceri intr-o soseta – de preferinta de bumbac, asigurativa ca sunt bine stranse si legati sosesta la capat cu un nod puternic pentru ca mingile sa ramana in pozitie.

Asezati-va pe spate, pe podea – aceasta trebuie sa fie perfect neteda si pozitionati-va mingile sub coloana (mingile sa fie de o parte si de cealalta a coloanei). Apoi miscati-va inainte si inapoi, incet, astfel incat mingile de tenis sa urce si sa coboare pe zona dureroasa a coloanei vertebrale (pe toata daca este nevoie).
In scurt timp, o sa simtiti efectul benefic al acestui procedeu. 

14 cauze ale durerilor de spate. Vezi cand trebuie sa mergi urgent la medic

4. Genunchi rigizi
Asezati-va pe podea sau pe un scaun si puneti mingea de tenis in spatele genunchiului indoit, cat mai aproape de genunchi. Incercati sa contractati muschii impotriva mingii, numarand pana la 10 ori, apoi relaxati-va muschii tot numarand pana la zece. Faceti intre 8-10 repetari, cu ambii genunchi.

5. Maini obosite
Exercitiul este excelent mai ales pentru cei care lucreaza in fata unui calculator. Puneti o mana pe mingea asezata pe masa sau pe podea, iar pe cealalta o plasati deasupra pentru a mari presiunea. Pastrati pozitia un minut, timp in care respirati adanc. Miscati apoi palma inainte si inapoi, de la stanga la dreapta timp de 2-3 minute. Repetati si cu cealalta mana.

6. Torticolis
Numit si gat intepenit, torticolisul este o contractura mai mult sau mai putin dureroasa a muschilor gatului, care limiteaza miscarile de rotatie a capului. Masajul de mai jos este excelent daca va confruntati cu asa ceva, mai ales daca se face inainte de culcare.

Puneti cele doua mingi stranse in ciorap la baza craniului, in timp ce va aflati pe podea. Respirati adanc timp de un minut. Dati din cap usor, ca atunci cand dati un raspuns afirmativ, timp de un minut. Apoi miscati capul dintr-o parte in alta ca atunci cand raspundeti negativ. Intoarceti capul usor intr-o parte, ramaneti asa si dati din cap de mai multe ori. Repetati intorcand capul in partea opusa. Alternati inainte si inapoi, timp de 1-2 minute.

Ce trebuie sa faceti daca aveti torticolis?