6 reguli pe care trebuie sa le respecti cand faci sauna uscata

Sauna uscata, cunoscuta si sub numele de sauna finlandeza, nu este doar un mod de relaxare, ci are numeroase beneficii pentru sanatatea intregului organism. Daca alegi sa mergi la sauna, trebuie sa stii atat indicatiile, contraindicatiile acestei terapii, dar si cateva reguli:

1. Nu consuma alcool, usturoi sau ceapa inainte!
La sauna vei transpira mult, asa ca nu e nevoie de inca o aroma. De asemenea, evita cafeaua. Inainte de a face sauna bea multa apa, iar dupa bea un ceai de plante.

2. Fa un dus inainte!
Dusul inainte de a intra in sauna este foarte important, atat din motive igienice, cat si pentru a indeparta stratul de grasime de pe piele, care va intarzia transpiratia. Apoi usuca-te bine de tot. Pielea uscata transpira mult mai usor.

3. Sauna se face in pielea goala!
In vestiar fiecare se dezbraca, se inveleste intr-un prosop si merge, in slapi, catre sauna. Papucii se lasa la intrare in sauna. In sauna, te asezi doar pe prosop, pielea nu trebuie sa atinga lemnul. Este vorba tot despre igiena.

4. Renunta la bijuterii!
Machiajul si accesoriile nu isi au locul intr-un astfel de loc.

5. Asteapta-ti randul!
Daca sauna este aglomerata, cel mai indicat este sa astepti o runda. Nu este politicos sa te inghesui, fiecare are nevoie de intimitate. Distanta de un brat ar trebui sa fie suficienta.

6. Pastreaza linistea!
Conversatia in sauna se poate face doar daca exista un grup restrans, de prieteni, care considera ca este in regula sa fie oarece zgomot.

Diferente intre sauna si baia turceasca. Descopera si care sunt beneficiile

Cum se transpira in sauna
Temperatura intr-o sauna uscata este intre 70 – 100 grade si este suportabila tocmai pentru ca aerul este uscat. Caldura se duce in sus, deci pe treptele superioare va fi mai cald. Intinde-te pe spate si, daca este suficient spatiu, plaseaza-ti capul pe inaltator. Daca preferi sa faci sauna in sezut, atunci ridica-ti picioarele pe acelasi nivel cu restul corpului. In acest fel vei fi la o temperature egala.

Daca ti se pare ca este prea cald, atunci ai tot timpul optiunea de a cobori o treapta. Ramai in sauna timp de 8 – 15 minute. Daca nu te simti bine, cel mai bine este sa iesi.

Poti folosi uleiuri volatile naturale de brad, lavanda, portocala sau ce iti place tie. Toarna cateva picaturi in galeata de lemn, apoi apa aromata o vei turna cu lingura, peste pietrele vulcanice incinse. Astfel vei incalzi atmosfera in sauna, crescand umiditatea si atfel vei transpira mai mult. In plus, vei beneficia si de efectul terapeutic al uleiurilor esentiale.

5 beneficii ale saunei cu infrarosu

Beneficiile si contraindicatiile saunei
Sauna contribuie la intarirea sistemului imunitar, previne racelile, detoxifica organismul, imbunatateste functiile respiratorii, imbunatateste calitatea pielii si relaxeaza fizic si psihic.

Dar, pentru ca temperatura foarte ridicata creste ritmul inimii, dilata arterele, scade tensiunea, deschide capilarele din zonele inchise, vascularizand tesuturile organismului si face ca organismul tau sa reactioneze ca atunci cand ai face exercitii cardio, este esential sa iti cunosti sanatatea si sa stii care sunt contraindicatiile. Astfel, evita sa mergi la sauna daca:
– ai boli de inima
– cancer
– boli transmisibile
– esti insarcinata

Practicata in exces, sauna poate usca pielea si parul. O solutie pentru a menaja parul este sa-l infasori in prealabil intr-un prosop. Dupa sauna si dus, fa-ti un peeling, iar apoi foloseste o crema hidratanta.