Acestea sunt câteva suplimente care ar putea să te salveze de durerea cronică! Iată ce nu ar trebui să lipsească din casă

Dacă suferi din cauza durerilor insuportabile, suplimente care ar putea să te salveze de durerea cronică pot fi exact ceea ce îți trebuie. Studiile arată că nivelurile scăzute de vitamine și minerale sunt asociate cu intensitatea durerii și pot agrava problemele musculo-scheletale, migrenele și rigiditatea articulațiilor.

Acestea susțin sănătatea oaselor, a mușchilor și a nervilor, reduc inflamația și contribuie la bunăstarea generală. Descoperă care sunt principalele vitamine și minerale implicate în gestionarea durerii, cine este cel mai expus riscului de deficiențe și cum suplimentele corecte te pot ajuta să te simți mai bine.

Suplimente care ar putea să te salveze de durerea cronică

Există câteva suplimente care ar putea să te salveze de durerea cronică. Printre ele se află vitamina D, magneziu, B12, vitamina C, folat și zinc. Vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor, mușchilor și articulațiilor și reduce durerea asociată fibromialgiei și problemelor musculo-scheletale. Persoanele care evită soarele sau poartă haine care acoperă majoritatea pielii sunt mai predispuse la deficiență. Suplimentarea cu vitamina D poate reduce durerea și rigiditatea.

02:00, 13 Dec 2025

Cum ne afectează emoțiile dieta alimentară. Dieteticianul Adina Rusu: „Mâncarea trebuie să rămână o plăcere, doar că o plăcere gestionată corect”

13:41, 12 Dec 2025

FOTO Cum să folosești semințele de cânepă în bucătărie. Iată care sunt modurile de consum!

Magneziul, implicat în peste 300 de procese din corp, este esențial pentru funcția nervoasă și musculară. Deficiența de magneziu poate provoca migrene, oboseală cronică și anxietate. Sursele naturale includ legume cu frunze verzi, nuci, semințe și cereale integrale. Suplimentele de magneziu pot ameliora durerile și relaxa musculatura, ceea ce pe moment poate fi un factor foarte important în combaterea stării de rău a corpului.

Vitamina B12 protejează și repară nervii, îmbunătățind energia și starea de spirit. Persoanele vegane, vegetariene sau cu probleme digestive sunt mai expuse riscului de deficiență. Vitamina C, folatul și zincul reduc inflamația și susțin vindecarea țesuturilor. Prin combinarea alimentelor bogate în aceste substanțe cu suplimente adecvate, se poate gestiona mai eficient durerea, demonstrând că suplimente care ar putea să te salveze de durerea cronică chiar pot face diferența.

Stil de viață sănătos și echilibrul fizic

Adoptarea unui stil de viață echilibrat sporește efectul oricărui medicament, corpul tău fiind deja destul de puternic pentru a face față oricărui obstacol. Exercițiile fizice regulate întăresc mușchii și articulațiile, reduc rigiditatea și îmbunătățesc mobilitatea, lucruri foarte importante în momentele dificile. Stretching-ul și activitățile aerobice pot ameliora durerea de spate, gât și genunchi.

Dieta joacă un rol mai important decât îți poți imagina. Alimentele procesate, stresul și consumul de alcool cresc riscul deficiențelor de nutrienți și amplifică durerea cronică. În schimb, consumul de alimente bogate în vitamina D, magneziu, B12, vitamina C, folat și zinc reduce inflamația și sprijină regenerarea nervilor și a țesuturilor, astfel că timpul în care te simți epuizat se poate reduce semnificativ.

Teste de sânge pentru aceste vitamine și minerale sunt recomandate pentru identificarea deficiențelor, iar suplimentarea trebuie personalizată. Persoanele cu IBS, boală celiacă, vârsta înaintată sau diete vegane pot beneficia cel mai mult. Chiar și genetica influențează modul în care organismul absoarbe și utilizează nutrienții. Combinând stilul de viață sănătos cu suplimentele potrivite, calitatea vieții se îmbunătățește semnificativ.

Aceste câteva suplimente care ar putea să te salveze de durerea cronică reprezintă o componentă esențială în gestionarea momentelor dificile.