Bodyline – Ce este dieta din 2 în 2 ore?

Pentru controlul greutății, este important să menții metabolismul în echilibru.

Consumul de alimente la fiecare 2 ore menține procesele corporale, iar metabolismul rămâne intact.Acest mod de alimentație, poate fi benefic pentru persoanele care au un plan de slăbire sau pentru cei cu diabet zaharat. Dieta de slăbit din 2 în 2 ore constă și în cantitatea de ingrediente și combinațiile alimentare pe care le faci la fiecare masă.

Principiul este: urmezi dieta 4 zile și poți slăbi între 2,5 kg și 4 kg.Însă o poți transforma și într-un stil de viață pentru a te menține în formă și a-ți păstra greutatea normală permanent. Această dietă se bazează pe convingerea că, dacă nu mănânci mai mult de două ore, corpul intră în „modul de înfometare”.

Cu alte cuvinte, corpul tău stochează grăsimea și arde mușchii, încetinind metabolismul ca și când te-ai pregăti pentru o perioadă de foamete.

Cum urmezi dieta de slăbit din 2 în 2 ore

Când mănânci la fiecare 2 ore, este un fapt că vei mânca mai puțin. Așadar, numărul de calorii pe care le consumi va fi și el foarte mic. Când corpul primește o doză regulată și un număr mic de calorii de-a lungul zilei, se simte liniștit și iubit.

Dacă mănâncă la fiecare două ore, persoanele care țin dieta pe ore pot pierde grăsimea de pe burtă și pot menține o greutate potrivită.

Cum împarți mesele pe parcursul unei zile:

• mănâncă micul dejun la 8 a.m.
• ia o gustare de 100 de calorii la ora 10 a.m.
• mănâncă prânzul la ora 12:00
• a doua gustare de 100 de calorii la ora 14:00
• încă o mică gustare la ora 16:00
• cina la ora 18:00
• la scurt timp după cină, savurează o gustare de maxim 50 de calorii

Încetează să mănânci cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare.

Cum ajută mâncatul la fiecare 2 ore la pierderea în greutate?

Consumul de mese mici și echilibrate la fiecare 2 ore crește potențialul de ardere a grăsimilor din corp.

Dacă nu mănânci suficient de des, corpul tău intră în modul „protecție împotriva foametei”, conservând calorii, stocând grăsimi și arzând mușchii (nu grăsimi) pentru energie. Păstrarea unor perioade lungi între mese poate duce la energie scăzută, concentrație slabă, reflux acid, fluctuații ale zahărului din sânge, metabolism lent, pofte de mâncare etc.

O persoană care nu vizează pierderea în greutate și nu are nicio afecțiune medicală, poate opta pentru trei mese principale și două gustări între mese. Mâncatul constant, din 2 în 2 ore, va menține metabolismul în mișcare rapidă, ajutându-te să arzi grăsimi toată ziua.

Beneficii dieta din 2 în 2 ore:

Consumul de mese mici și frecvente va duce la:

• Un mediu propice în organism pentru arderea grăsimilor
• Mai puține calorii transformate în grăsimi
• Mai puțină dependență de stimulente
• O gândire mai inteligentă, deoarece creierul obține un flux regulat de zahăr
• Stomac mai plat, nu este nevoie de depozite de grăsime

Ce alimente sunt permise în dieta din 2 în 2 ore

Legume: castraveți, morcovi, țelină, ardei, ciuperci, roșii, broccoli și conopidă.

Fructe: mere, pere, portocale, banane, struguri și fructe de pădure.

Cereale: fulgi de ovăz, orz, orez brun, quinoa.

Lactate: branză de vaci, iaurt și lapte (toate cu conținut scăzut de grăsimi).

Leguminoase: fasole, mazăre, soia, năut.

Carne și ouă: piept de pui și de curcan, pește, albuș de ou.

Cât poți slăbi de la Dieta din 2 în 2 ore?

Poți să slăbești între 2,5 și 4 kilograme în cele patru zile, depinde de cum funcționează metabolismul tău.

Pentru rezultate cât mai bune, combină dieta cu exerciții fizice.

• Pe timpul dietei din 2 în 2 ore, inclusiv după terminarea acesteia, renunță la sucurile carbogazoase și dulciuri.

Consumă băuturi din legume și fructe preparate în casă, ceaiuri și multă apă. Nu doar silueta ta va avea de câștigat, ci si starea pielii. Ea va fi mai curată și mai catifelată.

•  O altă regula de care să ții cont pe parcursul dietei din 2 în 2 ore, este că nu trebuie să te ridici sătulă de la masă.

De asemenea, trebuie să ai grijă și la combinațiile alimentare pe care le faci.

RETINE!

Carnea nu ar trebui servită cu cartofi sau orez, ci alături de salate fără uleiuri grase, legume înăbușite și alte garnituri ușoare.