Care este administrarea corectă a tărâțelor de psyllium? Iată ce beneficii au pentru sănătatea ta!

Înainte de a le consuma, trebuie să știi care este administrarea corectă a tărâțelor de psyllium. Acestea sunt folosite în principal ca fibre alimentare, pentru a calma atât simptomele constipației, cât și pe cele ale formelor ușoare de diaree și, ocazional, sunt folosite ca agent de îngroșare a alimentelor.

Psyllium reprezintă un tip de fibre, care sunt cel mai adesea folosite ca tratament laxativ, având o acțiune blândă, dar eficientă asupra tranzitului intestinal. Având în vedere că sunt fibre solubile, tărâțele de Psyllium absorb apa și devin un compus vâscos care are beneficii în caz de constipație sau diaree.

Care este administrarea corectă a tărâțelor de psyllium

Psyllium este folosit ca supliment alimetar, în special în gama de produse ayurvedice și se găsește de obicei sub formă de tărâțe, granule, capsule sau pudră. Cu toate acestea, poți să consumi fibrele de psyllium și prin intermediul cerealelor cu adaos de fibre la micul dejun și prin intermediul produselor de panificație.

11:00

FOTO Ce gust are nucșoara? Iată la ce se folosește și ce beneficii incredibile are pentru sănătate!

16:00, 13 Feb 2026

FOTO Câte proteine are un ou? Are niște proprietăți incredibile, pe care trebuie să le știi!

Cojile acestor semințe sunt principalul ingredient activ dintr-un supliment cu fibre, folosit adesea pentru a reduce constipația.

Tărâțele de psyllium pot fi consumate în doze de 5-10 grame, la mesele principale, cel puțin o dată pe zi. Atenție, însă, când vine vorba de fibre sau de tărâțe, mai mult nu înseamnă neapărat mai bine. Beneficiile observate în studii clinice sunt legate de o cantitate de 3-4 grame pe zi, iar dacă iei prea multe fibre de Psyllium, poti avea probleme digestive.

Este important să le consumi cu apă sau cu alte lichide și apoi să bei apă cu regularitate, pe parcursul zilei. Este bine să discuți cu medicul tău înainte de a încerca tărâțele de Psyllium și înainte de a le administra în caz de diaree, constipație, sau dacă vrei să slăbești ori să îți reglezi glicemia.

Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui, de asemenea, să ceară sfatul medicului înainte de a utiliza tărâțele de Psyllium, la fel și prsoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de sare și de zahăr.

În decurs de 3 ore de la administrarea remediilor cu Psyllium nu trebuie luate medicamente precum digoxina, salicilații sau sau nitrofurantoina. De altfel, oricine se află în tratamente medicamentoase trebuie să afle întâi de la medicul curant dacă este în regulă să consume Psyllium.

Care sunt proprietățile acestui tip de fibre

Pentru că aceste tărâțe sunt solubile în apă, psyllium pot să absoarbă apa și pot deveni astfel un compus gros și vâscos, care facilitează digestia și tranzitul alimentelor digerate către intestinul subțire. Rezistența acestor fibre la digestie permite tărâțelor de psyllium să regleze nivelul de colesterol, nivelul trigliceridelor și pe cel al glicemiei.

De asemenea, tărâțele de psyllium ajută în ceea ce privește controlul greutății și calmează diareea, prin facilitatea eliminării toxinelor sau agenților infecțioși. Spre deosebire de alte surse de fibre, psyllium este bine tolerat de majoritatea persoanelor și nu conține compuși alergenici.

Tărâțele de psyllium au acțiune laxativă și sunt un remediu naturist împotriva constipației folosit adesea. Acestea funcționează prin faptul că augmentează în dimensiune scaunul și, prin urmare, ajută la evacuarea acestuia în condiții normale.

În primă instanță, tărâțele de psyllium funcționează prin atașarea de alimentele parțial digerate care trec din stomac în intestinul subțire. Apoi, acestea ajută în ceea ce privește absorbția de apă, ceea ce mărește dimensiunea și umiditatea scaunului. În consecință, scaunul se mărește și este lubrifiat, ceea ce facilitează tranzitul acestuia prin intestine, atenuând astfel simptomele de constipație și balonare.

Poate părea ușor contraintuitiv faptul că un remediu pentru constipație poate fi eficient și în cazurile de diaree. S-a observat, însă, de-a lungul timpului că tărâțele de psyllium au efect benefic și în a calma formele ușoare de diaree. Acestea acționează ca un agent de absorbție a apei, ceea ce crește densitatea scaunului și încetinește transportul materiilor fecale spre colon. Prin urmare, înainte de a le consuma, trebuie să știi care este administrarea corectă a tărâțelor de psyllium.