Care este cea mai bună apă plată pentru rinichi? Iată ce caracteristici trebuie să aibă ca să nu ai probleme

Cea mai bună apă plată pentru rinichi este aceea care sprijină filtrarea eficientă, hidratează profund organismul și nu încarcă rinichii cu minerale în exces.

Este foarte important să știi cum să alegi o apă potrivită pentru sănătatea rinichilor și ce caracteristici trebuie să urmărești pe eticheta sticlei.

Iată cum alegi cea mai bună apă plată pentru rinichi

Alegerea unei ape plate care să fie benefică pentru rinichi nu este o decizie ușoară, mai ales dacă te confrunți cu afecțiuni renale, litiază sau ești în căutarea unui stil de viață mai sănătos. În primul rând, este important să verifici conținutul de reziduu sec de pe etichetă.

Acest reziduu sec reprezintă cantitatea de săruri minerale care rămân după evaporarea unui litru de apă la 180 de grade Celsius. Pentru persoanele cu probleme renale, se recomandă ape cu reziduu sec scăzut, adică sub 500 mg/l, ideal chiar sub 300 mg/l.

Aceasta este mai ușor de procesat de către rinichi și nu favorizează formarea de pitre sau suprasolicitarea aparatului urinar. În plus, conținutul de sodiu este un alt indicator esențial. Apele sărace în sodiu (sub 20 mg/l) sunt ideale pentru cei cu hipertensiune arterială sau cu tendință la retenție de apă. Rinichii trebuie să regleze constant balanța de sare și apă din organism, iar un aport excesiv de sodiu din apă poate complica această sarcină.

09:18

FOTO Care este cea mai bună miere pentru inimă? Iată ce efecte incredibile are și de ce indicații trebuie să ții cont

De asemenea, calciul și magneziul, deși sunt minerale importante, în concentrații ridicate pot favoriza formarea de calculi renali. Astfel, o apă cu un nivel moderat sau scăzut de calciu, sub 100 mg/l este o alegere mai sigură pentru rinichi sensibili.

Un aspect important de urmărit este și pH-ul apei. Apele cu pH între 6.5 și 8 sunt considerate potrivite pentru consum zilnic.

Alte informații esențiale pentru sănătate

Deși există tendința de a promova apele alcaline ca fiind mai sănătoase, nu există suficiente dovezi medicale că un pH ridicat aduce beneficii reale pentru rinichi în lipsa unei afecțiuni specifice. Din contră, o apă neutră, cu o compoziție echilibrată, este de preferat pentru majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, nu doar tipul de apă contează, ci și modul în care o consumăm. Rinichii funcționează cel mai eficient atunci când hidratarea este constantă și echilibrată. Specialiștii recomandă aproximativ 30-35 ml de apă per kilogram corp pe zi, ceea ce înseamnă în medie 2-2,5 litri pentru un adult.

În cazul în care depui efort fizic intens, este cald sau urina este închisă la culoare, cantitatea necesară poate crește. Este important să bei apă pe tot parcursul zilei, nu dintr-odată. Rinichii filtrează continuu sângele și elimină deșeurile metabolice, iar hidratarea bruscă poate duce la dezechilibre.

Ideal este să începi ziua cu un pahar de apă plată la temperatura camerei, să bei câte puțin înainte de mese și să eviți consumul excesiv seara târziu, pentru a nu perturba somnul prin nevoia de a urina.

Este bine de știut că hidratarea optimă nu se face doar cu apă, ci și prin consumul de fructe și legume bogate în apă.

Cea mai bună apă plată pentru rinichi este cea cu un conținut redus de minerale, mai ales sodiu și calciu, și cu un reziduu sec sub 300 mg/l.