Cât de importantă este vitamina D? Iată cum ne influențează întreaga viață de la dr. Mădălina Drăgan

Mădălina Drăgan, medic endocrinolog și nutriționist dietetician a discutat în cadrul #PodcastBZI despre cât de importantă este vitamina D și cum ne poate afecta deficitul acesteia.

Într-o perioadă în care stările de rău, presiunea zilnică și sedentarismul devin parte din rutina noastră, este esențial să înțelegem rolul vitaminei D, astfel încât să ne protejăm sănătatea și să funcționăm la cel mai înalt nivel.

Iată cât de importantă este vitamina D

Dr. Mădălina Drăgan a început discuția prin a explica cât de esențială este această vitamină chiar din primul moment în care ne-am născut și ce impact are asupra fiecăruia.

„Vitamina D, de multe ori spun eu, nu este doar o vitamină, este o moleculă cheie care ne ajută în viața noastră de zi cu zi din primul moment în care noi deschidem ochii, de la naștere până la ultimul moment, când îi închidem. Această moleculă cheie ajută la tot ceea ce înseamnă procese energetice, procese celuare, la nivel de oboseală, la nivel de focus, de stare de bine. Este o moleculă fără de care nu putem trăi”, explică dr. Mădălina Drăgan.

De asemenea, aceasta trage un semnal de alarmă și asupra deficienței de vitamina D, care poate duce la incapacitatea de a fi eficienți în viața profesională și în viața de zi cu zi.

„Deficitul de vitamina D ne afectează perfomanța profesională. Din păcate noi, în zilele noastre ne-am obișnuit cu greu, adică este greu la serviciu, la viața de zi cu zi, avem stări de despresie, anxietate, iar aceste lucruri pot fi cauza deficitului de vitamina D”, mai spune medicul.

În ceea ce privește valoarea normală, medicul menționează: „Valorile normale sunt peste 30 și ca să fii la o perfomanță maximă ar trebui să fie chiar peste 40”.

Află din alt podcast și ce este neurofeedbackul și ce beneficii are asupra creierului.

Ce se întâmplă dacă ai deficiență

Medicul endocrinolog și nutriționist explică și efectele negative ce pot apărea în situația în care nu rezolvăm deficiența.

„O deficiență de vitamina D poate duce inclusiv la boli cronice, bolile din ziua de astăzi, hipertensiune, diabet, bolile inflamatorii.  Sub 20 este grav, scade foarte mult la nivel de concentrare, memorie, focus și ai o stare de oboseală. Deficitul înseamnă somn prost, adică te pui mai obosit la culcare și la trezire ești și mai obosit, să ai insomnii, să adormi foarte greu, să ai slăbiciune musculară”, menționează Mădălina Drăgan.

Având în vedere aceste lucruri, medicul vine în ajutor și cu câteva soluții pentru a ne lua doza de vitamina D, în situația în care ești o persoană ocupată și lucrezi într-un spațiu închis.

„Dacă lucrezi la birou, aș spune să profiți de weekend. Este suficient să stai 30 de minute la soare, fără factor de protecție solară. Sămbăta și duminică câte 30 de minute, astfel încât să se poată sintetiza ca și cum ai lua o doză intravenoasă de vitamina D”, ne sfătuiește medicul endocrinolog.

Se atrage atenția și asupra faptului că foarte mulți români au această deficiență, însă de cele mai multe ori nu o recunoaștem.

„A fost făcut în studiu în 2019 în România pe 6.000 de români și s-a observat că 75% au deficit de vitamina D. Din păcate foarte mulți oameni nu știu că sunt deficienți și aș spune că este chiar o epidemie”, mai spune Mădălina Drăgan.

Pentru a afla toate informațiile referitoare la cât de importantă este vitamina D, accesează și vizionează podcastul integral AICI.