Cât timp se ia seleniu? Iată care este doza recomandată!

Este important să știi cât timp se ia seleniu, pentru că durata optimă de administrare a acestuia variază în funcție de necesitățile individuale și de starea de sănătate. Pentru corectarea deficiențelor, suplimentarea cu seleniu este recomandată pe termen scurt, între 2 și 3 luni, cu doze între 50-200 de micrograme zilnic.

Mineralul seleniu a fost descoperit în 1818 de chimistul suedez Berzelius și numit după zeița greacă a lunii, Selene, datorită strălucirii sale gri argintiu. 200 de ani mai târziu, potențialul său nu a fost încă explorat pe deplin, dar un lucru este clar, oligoelementul esențial strălucește și la nivel corporal, jucând un rol important în glanda noastră tiroidă, sistemul imunitar și menținerea sănătății părului și unghiilor.

Cât timp se ia seleniu?

Seleniul este un oligoelement esențial cu rol crucial în funcționarea normală a organismului, fiind implicat în protecția antioxidantă, funcția imunitară și metabolismul hormonilor tiroidieni. Necesarul de seleniu variază în funcție de vârstă, sex și starea fiziologică, fiind important să se respecte dozele recomandate pentru a evita atât deficiența, cât și toxicitatea.

10:56, 20 Nov 2025

FOTO Care sunt cele mai eficiente vitamine pentru oboseală cronică? Iată ce afecțiuni poate ascunde!

Necesarul de seleniu variază semnificativ pe parcurpul vieții, fiind adaptat etapelor de dezvoltare și cerințelor metabolice specifice fiecărei vârste. Pentru copiii cu vârsta între 1-3 ani, doza recomandată este de 20 micrograme pe zi, crescând la 30 micrograme pentru cei între 4-8 ani.

Copiii cu vârsta între 9-13 ani necesită 40 de micrograme zilnic. Adolescenții și adulții au nevoie de 55 micrograme de seleniu zilnic pentru a menține funcțiile normale ale organismului și pentru a preveni deficiențele.

În cazul deficienței de seleniu confirmate prin analize de laborator, suplimentarea pe termen scurt este recomandată pentru refacerea nivelurilor normale. Această perioadă durează de obicei între 2 și 3 luni, timp în care se administrează doze zilnice de 50-100 micrograme. Scopul prinicpal este de a corecta rapid deficiența și de a preveni complicațiile asociate, precum disfuncția tiroidă sau slăbirea sistemului imunitar.

Ce face seleniul în organism

Seleniul este o componentă a multor enzime și proteine și, prin urmare, este implicat într-o gamă largă de funcții corporale importante. În calitate de scavenger al radicalilor liberi, oligoelementul esențial ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Radicalii liberi sunt compuși chimici care pot duce la deteriorarea celulelor dacă numărul lor scapă de sub control.

Seleniul este, de asemenea, esențial pentru funcționarea normală a tiroidei, deoarece este implicat în formarea hormonilor tiroidieni activi. De asemenea, oligoelementul susține sistemul nostru imunitar și contribuie la menținerea părului și a unghiilor normale. Seleniul este, de asemenea, un mineral important pentru bărbați. Un aport suficient contribuie la formarea normală a spermei.

Efectul seleniului este practic același pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, există una sau două diferențe specifice sexului. De exemplu, bărbații au nevoie de mai mult seleniu.

De la vârsta de 15 ani, necesarul lor de seleniu este deja mai mare decât cel al femeilor. În plus față de statură (înălțime și greutate), sexul joacă și el un rol aici, deoarece concentrații deosebit de ridicate de seleniu se găsesc în testicule, unde se formează sperma.

Seleniul este un nutrient de frumusețe de neegalat. Datorită rolului său de curățător de radicali, acesta susține protecția tuturor celulelor organismului – inclusiv a celor ale pielii și scalpului. Prin urmare, seleniul contribuie și la menținerea sănătății părului și unghiilor. E indicat ca medicul să îți spună cât timp se ia seleniu, în funcție de nevoie organismului tău.