Cât trebuie să mergi pe jos după masa de Crăciun ca să arzi caloriile festive

Sărbătorile de iarnă aduc bucurie, dar și kilograme în plus. Cozonaci, friptură, vin, șampanie și deserturi delicioase, toate acestea se adună rapid pe cântar. Dar cât trebuie să te miști pentru a compensa aceste răsfățuri?

Un studiu recent realizat prin aplicația WeWard oferă răspunsul și arată cât de ușor sau dificil poate fi să scape organismul de caloriile festive.

Caloriile Crăciunului și pașii necesari pentru ardere

Experții atrag atenția că, în această perioadă, ficatul și bila pot fi suprasolicitate, iar aportul caloric este adesea mult peste necesarul zilnic. Totuși, o plimbare regulată poate ajuta la menținerea echilibrului energetic. Numărul de pași și timpul necesar depind de cantitatea și tipul de alimente și băuturi consumate.

De exemplu, un pahar de șampanie conține aproximativ 90 de calorii. Pentru a le arde, ai nevoie de 1.692 de pași sau aproximativ 17 minute de mers alert. Vinul sau cidrul adaugă circa 120 de calorii fiecare, iar pentru a le elimina este nevoie de 2.256 de pași sau 23 de minute de mers.

Iată câteva exemple pentru alimentele și băuturile tipice de sărbători:

• Mimosa: 140 de calorii – 2.632 pași / 26 minute
• Espresso martini: 160 de calorii – 3.000 pași / 30 minute
• Ciocolată caldă: aproximativ 3.647 de pași / 36 minute
• Lichior de ouă și bere: câte 39 de minute de mers pe jos fiecare
• Friptură de curcan (porție): 142 de calorii – 2.858 pași / 29 minute
• Cartofi copți (porție): 190 de calorii – 3.572 pași / 36 minute
• Mâncare cu umplutură (porție): 356 de calorii – 6.693 pași / 67 minute

Pentru a evita acumularea kilogramelor în plus și pentru a menține sănătatea, autorii studiului recomandă ca, pe durata sărbătorilor, să integrezi plimbările în rutina zilnică. Chiar și o pauză de 15-20 de minute după masă poate ajuta la digestie și la arderea caloriilor suplimentare.

Pe lângă pași, este important să combini mersul pe jos cu hidratare corespunzătoare și cu porții moderate, pentru ca plăcerile festive să nu se transforme în frustrări de după Crăciun.