Ce alimente să consumi ca să elimini mucusul

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Oricine are mucus în corp şi până la un moment dat acesta are rolul său foarte util. Însă în momentul în care secreţia de mucus apare ca reacţie a corpului la anumite alimente sau elemente din mediul înconjurător , problemele încep să apară în special în cadrul aparatului respirator!

Alimente care creează mucus:

• Lactatele – produsele lactate precum laptele, smântâna, iaurtul, brânză şi îngheţata sunt principala sursă de mucus cauzat de alimente. Flegma groasă, iritantă, este produsă în gât de aceste tipuri de alimente. De asemenea acestea ar putea să facă mucusul deja existent mai gros şi mai dur. Fii precaut dacă ai alergie la lactate, întrucât laptele nu este uşor de digerat.
• Produsele de origine animală – alimentele obţinute de la animale, carnea de animale şi păsări, ouăle, pot cauza probleme cu mucusul. Aceste alimente pot determina o acumulare de mucus în gât, deoarece sunt bogate în proteine. Ar fi o idee bună dacă optezi pentru acest gen de carne, să te orientezi spre produsele organice.
• Grăsimile şi uleiurile – grăsimile şi uleiurile obţinute de la animale ar trebui evitate. Untură, untul şi acizii graşi omega-6 sunt incluşi pe această listă. Uleiurile de in, floarea-soarelui, porumb şi măsline sunt opţiuni mult mai bune.
• Cerealele – faină de grâu procesată, produsele precum pâinea, pastele şi cerealele procesate ar trebui reduse din alimentaţie, în timp ce consumul de orz, porumb, mei şi quinoa ar trebui sporit.
• Băuturile – de obicei nu iei în considerare băuturile atunci când te gândeşti la mucus. Totuşi, câteva băuturi obişnuite, precum ceaiul negru, cafeaua, băuturile cu ciocolată, milkshake-urile, alcoolul şi băuturile răcoritoare îndulcite pot cauza acumulare de mucus.

Alimente care elimină mucusul

• Fructele şi legumele – fructele şi legumele furnizează antioxidanţi, nutrienţi care întăresc capacitatea corpului nostru de a lupta cu boala şi infecţiile. Alimente precum măcrişul, usturoiul, ceapă, murăturile şi lămâile ajută la reducerea producţiei de mucus. Alimente precum varza, cartofii şi bananele ar putea spori producerea de mucus. Fructele de pădure, verdeţurile, broccoli, roşiile, citricele şi ardeii sunt deosebit de bogate în antioxidanţi.mucus
• Uleiul de măsline – grăsimea nesaturata, sănătoasă pentru inima, poate fi obţinută prin utilizarea uleiului de măsline. Uleiul de măsline produce efecte ce adesea reduc simptomele bronşitei. Încearcă să schimbi sursele de grăsime saturată din dieta ta, precum untul şi margarina, cu ulei de măsline, dacă eşti deja predispus la mucus. Şi mai bine ar fi să foloseşti uleiul d emasline împreună ca verdeţuri şi lămâie – adică o salată delicioasă.
• Fluidele calde – fluidele calde sunt o opţiune liniştitoare. Sorbitul fluidelor de-a lungul zilei ajuta corpul să evacueze toxinele şi favorizează hidratarea, care te ajuta să te vindeci mai rapid. Ceaiul, fierturile/borşurile de legume ajuta la alinarea mucusului şi sunt eficiente în reducerea durerilor de gât.