Ce beneficii are psyllium și pentru ce este folosit? Află toate detaliile despre tărâțele de patlagină indiană

Psyllium are beneficii dovedite pentru tranzitul intestinal, inimă și pancreas. Tărâțele obținute din Plantago ovata sunt utilizate atât ca laxativ blând, cât și ca adjuvant în reglarea glicemiei, tensiunii arteriale și a greutății corporale.

Tărâțele de Psyllium sunt considerate una dintre cele mai eficiente surse naturale de fibre solubile, fiind folosite de zeci de ani ca remediu pentru tulburările digestive. Extrase din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în special în regiunile uscate și răcoroase din nordul Indiei, aceste fibre absorb apa și se transformă într-o substanță vâscoasă care susține digestia. Psyllium nu mai este asociat doar cu tratarea constipației, ci este recomandat și pentru sănătatea inimii, controlul glicemiei și menținerea unei greutăți optime.

Psyllium are beneficii multiple

Tărâțele de Psyllium sunt cojile semințelor plantei Plantago, acestea fiind principalul ingredient activ din suplimentele cu fibre. Se găsesc sub formă de coji, pulbere, granule sau capsule, dar pot fi consumate și prin alimente îmbogățite cu fibre, precum cerealele pentru micul dejun sau produsele de panificație.

11:45, 12 Dec 2025

FOTO Care este administrarea corectă a tărâțelor de psyllium? Iată ce beneficii au pentru sănătatea ta!

12:09, 11 Dec 2025

FOTO Cum se ține corect cura cu tărâțe de psyllium? Iată cum te pot ajuta să slăbești!

Fiind fibre solubile, Psyllium are capacitatea de a absorbi cantități mari de apă, formând un gel gros care încetinește digestia și facilitează tranzitul intestinal. În cazul constipației, fibrele se leagă de alimentele parțial digerate, cresc volumul scaunului și îl hidratează, făcând digestia mai ușoară și reducând balonarea.

În mod surprinzător, același proces face ca Psyllium să fie eficient și în formele ușoare de diaree. Fibrele absorb excesul de lichid, cresc densitatea scaunului și încetinesc transportul materiilor fecale spre colon. Studiile arată că aceste tărâțe pot reduce diareea inclusiv la pacienții cu afecțiuni cronice sau la cei supuși radioterapiei, contribuind totodată la eliminarea agenților infecțioși.

Un avantaj important este faptul că Psyllium este bine tolerat de majoritatea persoanelor și nu conține compuși cu potențial alergenic, spre deosebire de alte surse de fibre.

Ce alte beneficii mai au tărâțele de Psyllium

Printre cele mai importante beneficii ale tărâțelor se numără capacitatea de a regla nivelul glicemiei și al colesterolului. Fibrele solubile încetinesc absorbția zaharurilor din alimente, reduc vârfurile glicemice după mese și scad necesarul de insulină, fiind un adjuvant valoros pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină.

De asemenea, Psyllium contribuie la reducerea colesterolului total și a trigliceridelor. În plus, consumul regulat susține sănătatea inimii prin reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea profilului lipidic. Tărâțele de Psyllium sunt utile și în controlul greutății, deoarece oferă senzație de sațietate și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Doza recomandată este de 3-4 grame pe zi, însă poate ajunge până la 5-10 grame, administrate la mesele principale. Consumul trebuie însoțit de suficiente lichide, iar hidratarea pe parcursul zilei este esențială. Excesul de fibre poate provoca disconfort abdominal sau alte probleme digestive.

Persoanele care urmează tratamente medicamentoase trebuie să știe că Psyllium poate reduce absorbția unor medicamente, precum digoxina, salicilații sau nitrofurantoina, dacă sunt administrate la mai puțin de 3 ore distanță. De asemenea, femeile însărcinate, cele care alăptează și persoanele cu diete speciale ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de utilizare.

Prin urmare, Psyllium are beneficii multiple pentru sănătate, tărâțele fiind folosite atât ca laxativ blând, cât și ca adjuvant în reglarea glicemiei, tensiunii arteriale și a greutății.