Ce este 25 oh vitamina D? Rolul și importanța vitaminei D

„25-hidroxivitamina D”, sau „25(OH)D”, este forma principală în care vitamina D este măsurată în sângele uman. Este un indicator al nivelului total de vitamina D în organism, deoarece este produsă prin metabolizarea vitaminei D în ficat.

Nivelurile de 25(OH)D sunt utilizate pentru a evalua statusul general al vitaminei D în corp și pot influența recomandările de suplimentare sau expunere la soare pentru a menține niveluri adecvate de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului și fosforului din alimente, contribuind astfel la menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei.

 Ce este 25 oh vitamina D?

Atunci când îți faci analizele, de multe ori găsești această formulă, ea reprezintă nivelul de vitamina D din sânge și este un indicator clar a lipsei de vitamina D.

Vitamina D este un nutrient esențial pentru oase puternice și un sistem imunitar sănătos și este disponibilă sub două forme principale: vitamina D2 și vitamina D3. Vitamina D2 este găsită în principal în plante și ciuperci, în timp ce vitamina D3 se găsește în pește gras, ouă și este produsă de pielea noastră când ne expunem la soare. Ambele forme sunt transformate în organism într-o formă activă care ajută la absorbția calciului și fosforului pentru oase sănătoase. Deficiența de vitamina D poate duce la probleme osoase și de sănătate, de aceea este important să avem o dietă echilibrată și să petrecem timp în soare, dar cu protecție solară adecvată.

Vitamina D este la fel de importantă ca și colagenul, atât pentru sănătatea oaselor cât și pentru un ten strălucitor.

Când ar trebui să iei vitamina D?

Cel mai bun moment pentru a lua un supliment ce conține vitamina D poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi stilul de viață și dieta, care pot influența nivelul optim de vitamina D. În general, cei care locuiesc în zone cu ierni lungi sau cu puțin soare pot beneficia de suplimentare cu această vitamină pe tot parcursul anului. De asemenea, persoanele cu pielea închisă la culoare sau cele care se acoperă cu haine și cremă solară în exces pot întâmpina dificultăți în a obține suficiente raze solare. Este important să consultăm un medic sau un specialist în sănătate pentru recomandări personalizate și pentru a determina doza potrivită în funcție de nevoile individuale și de nivelul de vitamina D din sânge. Un echilibru între expunerea la soare, dieta și suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la menținerea unui nivel optim al acestui nutrient vital în organism.

În ceea ce privește momentul administrării, este recomandat să iei suplimentul în timpul meselor, deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi și este mai bine absorbită în organism atunci când este luată împreună cu alimente care conțin grăsimi. De asemenea, specialiștii afirmă că nu contează în ce moment al zilei o iei, atâta timp cât este asociată cu alimente ce conțin grăsimi.

25 oh vitamina d reprezintă nivelul de vitamina D din sânge.