Ce putem face de dimineață ca să ne încărcăm cu energie? Iată cât de important este și să avem parte de pauze, totul explicat de către Raluca Alexandru, terapeut și coach

Raluca Mihaela Alexandru, terapeut holistic și coach a vorbit în cadrul #PodcastBZI despre ce putem face de dimineață ca să ne încărcăm cu energie și cât de important este să ne luăm pauze pe parcursul zilei.

Pauzele regulate au un rol esențial în menținerea echilibrului fizic și psihic. Fără ele, stresul acumulat se adună treptat și poate duce către burnout, de aceea, este important să știi ce impact are asupra organismului și să iei măsuri de prevenție pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

Iată ce putem face de dimineață ca să ne încărcăm cu energie

Raluca Alexandru a menționat în cadrul podcastului ce putem face, astfel încât să ne încărcăm de dimineața cu energie și să nu ajungem la epuizare fizică și emoțională.

„Ne trezim un pic mai devreme, facem câteva exerciții fizice, ajută foarte mult să ne punem instalația în mișcare, ca și cum am unge instalația cu ulei. Așa trebuie, din tinerețe, dar și pe la maturitate când mai începem să mai scârțâim. Facem un pic de mișcare, gimnastica de înviorare nu o să dea greș niciodată, și o să îți dea o stare de bine, că se secretă dopamina”, explică terapeutul holistic.

18:18, 07 Feb 2026

FOTO Câte panouri fotovoltaice sunt necesare pentru o casă? Iată tot ce trebuie să cunoască românii!

23:10, 27 Jan 2026

FOTO Documentul obligatoriu pentru toți proprietarii de locuințe. De unde se obține și care sunt actele necesare

În același timp, putem face și alte activități, fiind esențial să observăm cu ce rezonăm și ce ne face să ne simțim bine.

„La fel de bine poți să și dansezi de dimineață, depinde de fiecare cu ce rezonează, un pic de energizare pe cale naturală. De asemenea, un duș te energizează, îți faci un suc de fructe cu legume, care îți curăță sângele în loc să începi cu cafeaua și o masă sănătoasă. Acest lucru înseamnă să mănânci de dimineața, că mulți dintre oameni sar peste ea și ajung la prânz și mănâncă de două ori mai mult și după sunt epuizați, după care ar vrea să doarmă, dar nu pot și trag de ei și ajung să nu mai aibă energie”, mai spune Raluca Alexandru.

Află din alt podcast și ce femei sunt mai predispuse la depresia postnatală.

Cât de importante sunt pauzele în viața de zi cu zi

Terapeutul holistic atrage atenția și asupra faptului că avem nevoie de pauze, atât în timpul serviciului, cât și după.

„Dacă noi nu facem un mic efort pentru noi zilnic, nu o să o facă nimeni. Mai ales pauzele, cum spuneam, în timpul serviciului îmi iau pauză și știu că în alea zece minute pot sta întinsă, cu ochii închiși și să fac un exercițiu de imaginație, poți să îți dai voie chiar și să adormi, îți pui alarma ca să te trezească și o să vezi că o să te trezești altfel. Nu trebuie să trag de mine, poate corpul meu atunci are nevoie de odihnă și este mai importantă ea decât o programare, de exemplu”, explică Raluca Alexandru.

De asemenea, aceasta menționează că este normal să ne simțim epuizați dacă nu facem lucruri pentru noi pe parcursul zilei și nu ne odihnim când corpul ne cere acest lucru.

„Este normal să te simți așa pentru că nu îți iei pauze la muncă, nu ești inclusă în programul tău. Dacă nu ai tu grijă de tine, cine să aibă? De asta trebuie să ne începem ziua noi cu noi. Bineînțeles că putem face și o meditație de împământare, un exercițiu, o rugăciune, intenția zilei, să setez ziua să fie una bună, să meargă totul din plin și să merg așa cu bucurie, să fiu pozitivă”, menționează terapeutul holistic.

Pentru a afla toate informațiile referitoare la ce putem face de dimineață ca să ne încărcăm cu energie, astfel încât să nu ajungem la burnout accesează și vizionează podcastul integral AICI.