Cel mai bun probiotic și prebiotic: Ce sunt și cum ne ajută acestea

Mulți oameni își doresc să găsească cel mai bun probiotic și prebiotic. Probioticele reprezintă niște bacterii benefice din corp, în timp ce prebioticele sunt cele care le alimentează.

Datorită faptului că în organismul uman se regăsesc foarte multe bacterii, acesta este denumit un metaorganism. Începând de la stomac, până la colon, numărul bacteriilor crește cantitativ. Tot aici „își duc traiul” și probioticele care fac parte din categoria bacteriilor benefice care se află în corpul uman.

Deși tractul intestinal conține tot felul de microbi care se ocupă de bunăstarea noastră, există și bacterii care pot duce la anumite afecțiuni. De aceea, avem nevoie de anumite alimente sau medicamente care pot readuce echilibrul la nivelul sistemului digestiv.

De acest lucru se ocupă probioticele și prebioticele. Multora dintre noi le-au fost administrate sau recomandate probioticele, însă acestea au nevoie și de prebiotice pentru a-și duce misiunea până la capăt.

11:37, 08 Apr 2026

FOTO Care este diferența dintre preobiotice și probiotice? Iată cum îți afectează sănătatea intestinală!

Avem nevoie de anumite alimente sau medicamente care pot readuce echilibrul la nivelul sistemului digestiv.

Ce sunt probioticele?

Termenul „probiotic” provine din latină și din greacă, ca mulți alți termeni medicali. Semnificația acestuia este plină de însemnătate, arătând cât de important este acest microorganism. „Pro” din latină, vine de la „pentru”, iar „bios” din greacă, înseamnă „viață”.

Acestea se află la nivelul tractului intestinal și atunci când sunt în cantități potrivite, ne pot aduce numai beneficii. Probioticele ajută la diminuarea bacteriilor care pot cauza boli și întăresc funcțiile de protecție a intestinelor. Acestea pot chiar să ne modifice felul în care percepem unele dureri.

„Pro” din latină, vine de la „pentru”, iar „bios” din greacă, înseamnă „viață”.

Cel mai bun probiotic și prebiotic: Cum au fost descoperite

De obicei, antibioticele sunt folosite în tratarea bolilor, chiar și ale celor gastrointestinale. Însă organismul uman a început să arate semne de rezistență la substanțele active pe care le conțin antibioticele. Astfel, medicii au început să recomande administrarea probioticelor în combaterea afecțiunilor gastrointestinale. Chiar și dacă urmăm un tratament cu antibiotice, doctorii ne vor recomanda și probioticul, alături de acestea, pentru beneficiile pe care ni le poate aduce.

Probioticele au fost descoperite atunci când un imunolog rus pe nume Ilia Mecinicov a observat că în Bulgaria și în Orientul Mijlociu oamenii trăiesc o viață mai îndelungată, cu mai puține afecțiuni. Motivul care justifică acest lucru este faptul că populația acelor regiuni consumau foarte mult lapte fermentat. Probioticele se găsesc, de obicei, în produsele lactate care fermentează, precum iaurtul, kefirul și sana, dar și diferite brânzeturi.

Probioticele naturale le mai găsim și în diverse sucuri făcute din fructe sau din soia, în pasta de fasole de soia denumită miso, dar și în murături, în special în varza murată.

Acestea sunt cunoscute pentru creșterea rezistenței la infecțiile care sunt produse de anumite bacterii și pentru reglarea procesului intestinal atunci când e vorba de constipație sau diaree. Ajută corpul să absoarbă cât mai bine vitaminele și mineralele. Un lucru mai puțin cunoscut despre acestea este faptul că previn apariția cancerului de colon.

Probioticele naturale le mai găsim și în diverse sucuri făcute din fructe sau din soia, dar și în murături, în special în varza murată.

Ce sunt prebioticele?

Prebioticele sunt acei carbohidrați pe care corpul nostru nu reușește să-i digere. Ca urmare, acestea servesc drept hrană probioticelor. Prebioticele ajută la creșterea lactobacililor și a bifidobacteriilor care sunt niște microorganisme benefice la nivelul colonului.

Prebioticele autentice nu trebuie să fie afectate de acidul gastric sau de alte enzime de la nivelul intestinelor. Acestea trebuie să ajungă în colon și să fermenteze ușor atunci când se întâlnesc cu probioticele.

Dacă prebioticul este activ în doze prea mari, acesta poate duce la balonare și flatulență. Ideal este să fie prezent în doze mici. În mod natural, prebioticele pot fi găsite în banane, cereale, usturoi, ceapă, miere, fructe de pădure, boabe de soia ș.a.

Cel mai bun probiotic și prebiotic se găsește chiar în mediul natural, nu numai în farmacii. Ne putem lua doza potrivită de probiotice și prebiodice din grădina cu fructe și legume sau din lactate.

Prebioticele pot fi găsite în banane, cereale, usturoi, ceapă, miere, fructe de pădure, boabe de soia ș.a.