Cum poate fi intarziata aparitia menopauzei

Cand femeile trec de 45 de ani, incep sa apara semne ale apropierii de menopauza.

Acestea sunt schimbari frecvente de dispozitie, iritabilitate si temperament, accese bruste de comportament, resentimente crescute, atacuri frecvente de dureri de cap, reducerea libidoului, etc.

Este dificil de prezis sosirea menopauzei, dar exista semne care definesc aspectul sau. Factorul cel mai important este ca fiica sa iasa la menopauza la aproximativ aceeasi varsta ca si mama.

Mai presus de toate, o femeie ar trebui sa mearga sa consulte un medic ginecolog pentru a face un control de col uterin, mamografii si teste de sange pentru a monitoriza nivelurile de glucoza.

Avand in vedere ca principalul motiv pentru aparitia menopauzei este pierderea capacitatii ovarelor pentru a produce estrogen, tratamentul natural al menopauzei precoce este terapia cu hormoni. Acest lucru permite umplerea lipsei de hormoni, extinzand varsta fertila.

Un factor important care influenteaza aparitia menopauzei si un stil de viata sanatos, care include alimentatie rationala, activitatea fizica, este un regim adecvat de munca si de odihna, si renuntarea la obiceiurile proaste.

Pentru a intarzia sosirea menopauzei ar trebui sa renuntati la toate produsele care contin cantitati mari de colesterol, alimente picante, precum supe, piureuri, creme, care sunt umplute cu ingrediente pentru a spori aromele, stabilizatori, coloranti si alti inlocuitori chimici.

Este de preferat sa se consume fructe si legume crude, carne fiarta, carne de vita sau de pasare, la gratar, produse lactate – branza de vaci cu un continut scazut de grasime.

Stilul de viata activ poate oferi o intarziere semnificativa in debutul menopauzei. Exercitarea a sporturilor precum aerobic, yoga sau exercitii care se poate face la domiciliu. Este mai bine sa se ia vitamine si suplimente care contin calciu.