Cum putem sa combatem fiecare tip de astenie in parte

Medicii folosesc termenul astenie referindu-se la slabiciunea organismului. Astenia este o afectiune psihopatologica manifestata prin pierderi extreme de forta. Ea poate duce la tulburari de somn, oboseala, tristete sau lipsa de energie, dar si la hiperestezie – o sensibilitate extrema a pielii. Astenia poate fi limitata la o singura parte a corpului sau poate afecta organismul in ansamblu.

Persoanele afectate nu pot finaliza sarcini, indiferent de natura lor. Ele pot incepe o activitate, dar din cauza unei diminuari sau a pierderii de putere, aceasta nu poate fi incheiata. Este posibil, insa, ca o boala de baza sau alta afectiune medicala sa duca la o reducere a fortei musculare, cum ar fi distrofia musculara.

RomaniaTV

Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend

Observatornews.ro

Record pe piaţa muncii din România: cei mai mulţi angajaţi din ultimii 17 ani. Dar şi printre cei mai prost plătiţi din UE

Forme si clasificari ale asteniei

Astenia se poate imparti in mai multe tipuri. Astenia fizica este descrisa printr-o senzatie de slabiciune la nivel muscular, dureri de cap, o stare generala de oboseala, caderea parului, probleme cu somnul si probleme de greutate. Astenia intelectuala presupune dificultatea de a derula sau a completa sarcini intelectuale si include tulburari de concentrare. Aceasta forma este asociata persoanelor cu stres mental, fizic si intelectual crescut. Este asociata si celor a caror activitate necesita o atentie sporita, suprasolicitare emotionala. Sau care au un program de lucru prelungit, care incalca ritmurile biologice. Astenia psihologica se asociaza cu o depresie pronuntata, stari de spirit volatile si cu o stare de iritabilitate inexplicabila, precum si incapacitatea de a controla propriile emotii. Acest tip de astenie apare la cei aflati sub presiune psihologica, ce pot fi influentati cu usurinta de schimbarile anotimpului. Astenia sexuala se explica printr-o scadere drastica a apetitului sexual. Stresul psihic, emotional, schimbarile hormonale, un program de somn haotic sunt factori de risc.

Cauzele asteniei

Cea mai intalnita cauza a asteniei, in special la oamenii fara afectiuni cronice, este schimbarea anotimpului. Acesta poate produce o modificare hormonala la nivelul organismului, odata cu schimbarea nivelului de lumina, dar si a temperaturii si presiunii atmosferice. Chiar si o alimentatie precara, in timpul schimbarilor sezoniere, poate favoriza astenia. Stilul de viata sedentar reprezinta de asemenea o cauza frecventa pentru aparitia asteniei. Un astfel de obicei are ca rezultat pierderea masei musculare. Fibrele musculare sunt in schimb inlocuite cu grasimi. Imbatranirea poate fi, de asemenea, una dintre cauzele asteniei. Sarcina poate fi o alta cauza a asteniei. In timpul sarcinii si dupa nastere se inregistreaza o crestere a nivelurilor de steroizi din sange, asociata cu anemie. Aceasta duce adesea la slabiciune musculara, la pierderea energiei si rezistentei fizice.

Plan de tratament

Exista cateva recomandari la indemana noastra pentru a ameliora simptomele asteniei. Planuieste-ti o alimentatie bogata in triptofan, un aminoacid care actioneaza ca un precursor de serotonina, facilitand buna dispozitie. Se regaseste in peste, curcan, pui, lapte, creveti, oua, banane, alune sau curmale. Completeaza-ti alimentatia cu seminte de dovleac, cereale integrale, nuci, ciocolata nagra, ceai verde, pepene, sfecla rosie, spanac si coacaze. Toate acestea au un efect benefic asupra organismului. La nevoie, poti include si suplimente pe baza de polen, drojdie de bere sau guarana, ginseng sau ghimbir. Hidrateaza-te. Suntem 70% apa si e important sa mentii proportia, pentru buna functionare a organismului. Iesi cat mai des in aer liber, pentru o adaptare graduala si mai usoara la schimbarea anotimpului. Urmeaza un program de exercitii fizice si dormi cel putin 7 ore pe noapte.