Cum să întărești și să crești rapid unghiile

Unghiile puternice, netede și strălucitoare sunt un indicator al stării generale de sănătate. Dar uneori își pierd puterea. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din unul dintre următoarele motive.

• Lipsa nutrienților. Este posibil să nu luați vitaminele și mineralele de care aveți nevoie în dietă.
• Contactul cu substanțe chimice agresive. Poate fi un lac de calitate scăzută. Sau utilizarea prea frecventă a substanțelor de îndepărtare a ojei care conțin acetonă. Sau obiceiul de a spăla vasele fără mănuși.
• Tulpina și stresul nervos.
• Unele boli.

Nu vom atinge ultimul punct. Hackerul de viață a scris deja despre ce probleme de sănătate pot fi semnalate prin modificări cronice ale culorii, formei și texturii unghiilor. Și să sperăm că încă nu este cazul tău.

Să analizăm opțiunile mai simple, când unghiile par să fi devenit fragile, apar bavuri pe ele din când în când și într-adevăr: doriți să creșteți lungimea, dar nu funcționează. Există două moduri de a restabili puterea plăcilor de unghii – din exterior și din interior.

Cum să vă întăriți unghiile acasa

Resurse medicale autorizate Healthline a enumerate vitamine esențiale și oligoelemente care fac unghiile mai puternice și mai sănătoase. Asigurați-vă că toate fac parte din dieta dvs. zilnică.

Biotină

Elasticitatea și rezistența nu numai a unghiilor, ci și a părului și a pielii depind de această vitamină din grupa B (B7). Pentru ca biotina să-și facă treaba în mod eficient, OMS recomandă mâncați aproximativ 30 mcg pe zi. Dar poate fi nevoie de ceva mai mult.

Într-un mic studiu voluntarii care se plângeau de unghiile fragile au fost tratați cu un supliment alimentar cu 2,5 mg de biotină zilnic. După câteva săptămâni, două treimi dintre participanți (63%) au raportat că unghiile lor au fost semnificativ mai puternice. Acesta nu este singurul astfel de studio cu rezultate similare, astfel încât să puteți avea încredere în biotină.

De asemenea, puteți lua suplimente de biotină în farmacie. Nu uitați să consultați terapeutul: acesta vă va ajuta să alegeți cea mai eficientă concentrație de B7.

Vitamina B

În acest caz, vorbim despre acidul folic (B9) și vitamina B12. Acestea joacă un rol critic în producția de celule roșii din sânge – celule roșii din sânge care livrează oxigen către toate organele și țesuturile, inclusiv placa unghiei. Oxigenul adecvat este esențial pentru ca unghiile să crească într-un ritm normal și să fie puternice.

Fier

Această urmă minerală este esențială pentru producerea de hemoglobină , o proteină din sânge care este responsabilă pentru transportul oxigenului din plămâni către țesuturi, inclusiv unghii. Dacă nu aveți suficient fier în dietă, corpul dumneavoastră nu va putea produce suficientă hemoglobină. Cu consecințe evidente pentru unghii (și nu numai).