Cum se bea corect apa? Greșeala pe care milioane de români o fac

Dacă te-ai întrebat cum se bea corect apa trebuie să știi că greșeala pe care milioane de români o fac duce în realitate la deshidratare. Așa că sunt câteva reguli pe care dacă le respecți te va păzi de deshidratare.

Simptomele pentru deshidratare pot include durerile de cap, stările de oboseala, imposibilitatea de a te concentra, dar și alte probleme mult mai grave, în cazuri avansate.

Cum se bea corect apa? Greșeala pe care milioane de români o fac

În doar cinci minute, întregul volum de sânge din organism reușește să traverseze rinichii, acești „filtre vii” care curăță fluidele de reziduuri și toxine. Sângele intră încărcat cu deșeuri și iese purificat, datorită celor mii de unități microscopice care funcționează neîntrerupt. Pentru ca acest proces vital să se desfășoare optim, rinichii au nevoie în principal de un singur lucru esențial: apă. Însă nu orice fel de hidratare este eficientă — contează cum și când bem apă.

Creierul, mai precis hipotalamusul, are rolul de a monitoriza echilibrul intern. Atunci când organismul nu primește suficientă apă, receptorii din pereții vaselor de sânge detectează o scădere a tensiunii arteriale și o creștere a concentrației de sare. Drept urmare, hipotalamusul declanșează secreția unui hormon numit anti-diuretic. Acest hormon are două efecte importante: determină contracția vaselor pentru a readuce tensiunea la un nivel normal și transmite rinichilor să conserve apa din corp, reducând pierderile și păstrând sodiul, potrivit stirileprotv.ro.

Medicul nefrolog, conf. univ. dr. Cristina Căpușă, subliniază că nevoia de apă variază de la o persoană la alta, în funcție de condițiile fizice și ambientale. Ea oferă o comparație sugestivă: între un culturist și o gimnastă, cerințele de hidratare vor fi diferite, pentru că și pierderile de apă prin transpirație sunt diferite, date fiind masele corporale și suprafețele de evaporare.

Câtă cantitate de apă trebuie să consumăm zilnic

Tocmai de aceea, spune specialista, nu se poate impune o cantitate universală de apă pe care fiecare ar trebui să o consume zilnic. Dacă nu există afecțiuni neurologice, corpul uman este capabil să-și semnalizeze nevoile corect, prin senzația de sete. Iar atunci când simți această nevoie, cel mai bine e să alegi apa simplă – este mai eficientă decât orice băutură dulce sau sucuri preparate acasă. Adevărata hidratare se face cu apă, în funcție de cât îți cere organismul și ținând cont de factori precum căldura, efortul fizic și umiditatea din mediu.

Profesorul universitar dr. Ștefan Voicu explică faptul că nu orice fel de apă contribuie cu adevărat la hidratarea organismului. Nu simpla prezență a apei este esențială, ci conținutul său de minerale vitale, precum sodiul, potasiul și calciul. Aceste săruri sunt esențiale pentru funcționarea corectă a corpului, iar apa care le conține în cantități adecvate este cea care sprijină cu adevărat hidratarea.

În opinia specialistului, problemele apar atunci când consumăm apă lipsită de aceste elemente — cum ar fi apa distilată sau așa-numita apă ultra-pură. Deși poate părea inofensivă, o astfel de apă, odată ajunsă în organism, nu face decât să dilueze concentrația naturală de săruri din corp. Iar această diluare excesivă, spune profesorul, poate deveni periculoasă, mergând până la complicații grave, inclusiv decesul, în cazuri extreme.

Mineralele menționate, precum sodiul, potasiul și calciul, nu sunt doar simple „săruri”, ci au un rol esențial în activitatea electrică a corpului. Fără ele, inima nu ar putea pulsa, iar creierul nu ar avea activitate electrică — în esență, nu ar exista viață. Aceste substanțe sunt cele care susțin impulsurile nervoase și contracțiile musculare, adică exact acele funcții vitale care mențin corpul în viață și în echilibru.