Boli si tratamente

De ce ne constipam in vacanta?

Publicat: 31 mai 2020
femeie la toaleta
De ce ne constipam in vacanta?

De ce ne constipam in vacanta? Calatoria, schimbarea locului, obiceiurile si alimentele pot avea consecinte asupra tranzitului intestinal. De ce suntem constipati in vacanta?

Caldura, stresul de calatorie, perturbarea obiceiurilor alimentare, toate acestea favorizeaza constipatia.

De ce ne constipam in vacanta?

Statul nemiscat in timpul calatoriilor lungi cu masina, trenul sau avionul;
Caldura, responsabila de deshidratarea datorata transpiratiei;
Mese esalonate din cauza unei schimbari in stilul de viata, ne trezim mai tarziu, ne culcam mai tarziu;
Curatenia discutabila a unor toalete intarzie momentul de mergere la toaleta.

Cateva sfaturi pentru a evita constipatia in vacanta:

In timpul calatoriei, trebuie sa va deplasati: cu trenul sau cu avionul, incercati sa va deplasati cat mai des. Cu masina, faceti opriri dese (de preferinta la fiecare doua ore) si mergeti putin.

In timpul vacantei trebuie respectate anumite reguli de viata sanatoasa:

bea cate 1 jumatate pana la 2 litri de apa pe zi pentru un aport bun de apa;
imediat ce te trezesti si pe stomacul gol, bea un pahar mare de apa sau un suc de fructe proaspete: o metoda dovedita de stimulare a intestinului;
imbogateste dieta cu fibre dietetice: fructe uscate fierte sau macerate (prune, caise, smochine), fructe proaspete si legume verzi; acest mod de hranire creste volumul scaunelor care stimuleaza motilitatea intestinala;
Faceti-va timp pentru a manca si la orele obisnuite;
Mersul pe jos, inotul, mersul la sala, vacantele sunt favorabile acestui tip de exercitii fizice in fiecare zi;
Nu uitati sa luati protectii de toalete speciale in geanta pentru a face fata conditiilor igienice indoielnice; si, mai ales, respecta reflexul de evacuare. Mergeti la toaleta imediat ce apare nevoia, fara a amana momentul.

Daca neglijam aceasta nevoie, reflexul se poate diminua si nu mai simtim acest sentiment. In cele din urma, daca, in ciuda tuturor acestor precautii, intestinul tau ramane blocat, farmacistul iti va recomanda un laxativ usor de luat cu tine si de utilizat ocazional.





Adauga un comentariu